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Estilo de vida: cinco consejos para lograr tu peso ideal

Aunque la alimentación es el factor más importante, ya que para lograr el peso ideal depende de ella hasta un 70 por ciento, no lo es todo, hay otros factores que debemos tomar en cuenta cuando se trata de perder peso

Por Angelica Dominguez

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Estilo de vida: cinco consejos para lograr tu peso ideal

Estilo de vida: cinco consejos para lograr tu peso ideal (UNSPLASH)

La mayoría de las personas se someten a dietas estrictas con tal de lograr su peso ideal; sin embargo, esta no es una buena manera ya que los resultados por lo general son temporales, situación que favorece a recuperar el peso perdido al regresar a los viejos hábitos en la alimentación.

Para tener éxito en cuanto a la pérdida de peso, mantenerlo y conservar buenos hábitos en el estilo de vida se requieren de conductas positivas como el ejercicio físico, reducir los tiempos en los que permanecemos sentadas, cuidar las porciones de los alimentos que consumimos todos los días y de comer abundantes frutas y verduras.

Aunque la alimentación es el factor más importante, ya que para lograr el peso ideal depende de ella hasta un 70 por ciento, no lo es todo, hay otros factores que debemos tomar en cuenta cuando se trata de perder peso, mantener la salud del cuerpo y disminuir el riesgo de enfermedades a causa de bacterias o virus.

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Cinco consejos para lograr tu peso ideal

Consume más agua, reemplaza las bebidas azucaradas por un vaso de agua simple una infusión de hierbas o de fruta, la que prefieras. El agua es necesaria para una mejor digestión de los alimentos y para eliminar todo lo que el cuerpo no necesita; además ayuda a mantener la temperatura corporal, mantiene una piel suave, luminosa y con apariencia juvenil.

Consume alimentos altos en nutrientes como grasas buenas carbohidratos complejos y proteínas, los macronutrientes esenciales para el organismo. Además de que son una buena fuente de energía para sentirte bien durante el día, tienen un papel fundamental ya que ayudan al crecimiento, desarrollo y reparación de las células.

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Evita los alimentos ultraprocesados y opta por aquellos que sean naturales, sin empaque y de temporada.  La ciencia ha comprobado que el consumo en exceso de los alimentos procesados aumenta el riesgo de trastornos cardiovasculares y metabólicos como la obesidad y la diabetes.

Libérate del estrés, puedes empezar con cinco minutos de meditación al día, con un tiempo para la actividad física, caminar, salir en bicicleta o correr son buenas opciones si no estás acostumbrada a las rutinas intensas de ejercicio. Esto te ayudará a relajarte y a liberar la tensión, al mismo tiempo que quemas calorías y favoreces a la pérdida de peso.

Ejercítate regularmente, te ayudará a ganar energía, quemar calorías, mejorar tu estado de ánimo y reducir el estrés.  La fórmula para la pérdida de peso es lograr un déficit calórico, lo que significa consumir menos calorías de las que se queman con el ejercicio físico, de tal manera que la clave para llegar a tu peso ideal es combinar la actividad física con una alimentación acorde a tu edad, sexo y estilo de vida.

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