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Estilo de vida: cómo mantener una vida saludable

El equilibrio mental ayuda a afrontar los retos personales, contribuyendo a mantener una vida saludable. El estrés, el cansancio y la ansiedad son algunos signos que indican que el estado mental no está del todo saludable

Por Angelica Dominguez

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Estilo de vida: cómo mantener una vida saludable

Estilo de vida: cómo mantener una vida saludable (PEXELS)

Una vida saludable involucra una alimentación balanceada, ejercicio físico, la prevención de enfermedades, la relación con el medio ambiente y la actividad. Para mantener una vida saludable, los expertos aconsejan una serie de hábitos, para lograrlos dependerá de la responsabilidad que tengamos con nosotros mismos.

1.- Mantener una dieta equilibrada, con las porciones adecuadas en función de nuestro consumo energético. Los especialistas señalan que los hidratos de carbono deben ocupar de un 50 a 55 por ciento de nuestra dieta. Las grasas un 30 por ciento del cual, de 15 a 20 por ciento deben ser monoinsaturadas, 5 por ciento poliinsaturadas y no más de 8 por ciento de saturadas.

2.- Eliminar los hábitos tóxicos como el tabaco, el alcohol y las drogas, mejorará considerablemente la salud. Los especialistas en nutrición recomiendan la ingesta de cerveza y vino solo una copa diaria, sin caer en los excesos. Mantener una vida saludable conlleva a dejar a un lado alimentos y bebidas dañinos.

3.- El ejercicio físico es de las recomendaciones generales para tener una vida saludable. Movernos al menos 30 minutos diarios quemaremos calorías y mantendremos los músculos sanos y fuertes. Además, controlaremos la presión arterial, los niveles de colesterol y de azúcar; y bajaremos los niveles de estrés, dormiremos mejor y mantendremos un estado de satisfacción personal.

4.- El equilibrio mental ayuda a afrontar los retos personales, contribuyendo a mantener una vida saludable. El estrés, el cansancio y la ansiedad son algunos signos que indican que el estado mental no está del todo saludable. Buscar ayuda profesional sería una gran idea para encontrar el equilibrio mental.

5.- La actividad social es un aspecto fundamental para la salud de las personas, favoreciendo a un envejecimiento saludable. En el último año, hemos experimentado el aislamiento social causado por el confinamiento, según los expertos en sicología, esto puede llevar a un deterioro gradual e irreversible de las capacidades físicas y mentales.

6.- La higiene es de los aspectos más importantes para mantener una vida sana. La falta de higiene provoca desde infecciones a problemas dermatológicos. Para los sicólogos, la higiene no solo de trata del cuerpo sino de nuestro entorno. Mantener limpio el hogar, también contribuye a mantener una vida saludable.

7.- Evitar los productos tóxicos que pueden derivar un serio problema de salud. La contaminación ambiental es uno de los factores de riesgo más importantes. Para contrarrestar los efectos que tiene en nuestro organismo, dependerá de nuestro estilo de vida al incluir hábitos saludables y sostenibles.

Estilo de vida: cómo mantener una vida saludable.
CRÉDITO: PEXELS

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