Lifestyle

Formas de convertir los propósitos de año en un hábito

Los hábitos que nos creamos deben de ser satistactorios y deben estar al alcance de nosotros. 

Por erizbed romero

-

Formas de convertir los propósitos de año en un hábito (Pexels)

Como cada inicio de año, muchos se proponen empezar a hacer ejercico, a comer mejor, a cuidarse más para sentirse saludables. Pero muchos declinan porque no se sienten cómodos, porque se les olvidó comer bien o porque se les complica adaptarse.  

La clave para desarrollar un mejor hábito es vincular cada acción a algo que ya haces, al mismo tiempo que coincide con la ubicación, la frecuencia y el tema

De acuerdo con B.J. Fogg experto en ciencias del comportamiento, la emoción con la que se hace un hábito, es lo que lo convierte en hábito. No es repetición, sino fuerza de volutad. Son las emociones que se sienten cuando realiza un comportamiento. 

"Si tienes una sensación de éxito al realizar ese comportamiento, comenzarás a conectarse como un hábito. Si se trata de una intensa sensación de éxito, sustancialmente se conectará"

Lo que no funciona es elegir un hábito que sea doloroso, que te haga sentir incómodo o te haga sentir negativo. Recuerda que quieres hacer lo contrario: quieres que el hábito te ayude a sentirse exitóso, que brinde alegría o placer o satisfacción de alguna manera.

Por ejemplo, si te pones como próposito hacer ejercicio, la clave es encontrar un ejercicio que te haga sentir bien o que te resulte agradable. También para ello debes rediseñar un entorno, para que no te cueste trabajo hacer ese hábito. 

Los tres criterios para crear un hábito 

  1. Debe de ser eficaz para ti. Tú eres quien debe de sentirse bien, lo que hacen los demás puede que a ti no te resulte.
  2. Debe ser un comportamiento que quieras hacer. Si no lo quieres hacer, tal vez puedas realizarlo unas cuantas veces, pero no se convertirá en hábito.
  3. Debe de ser un comportamiento que puedas realizar. Tus própositos deben de ser realistas, sino debes encontrar la forma de hacerlos. 

No se trata de solo elegir un propósito y convertirlo en hábito, sino que debes diseñarlo a tu forma de vida e intentar que vaya vinculado a tu rutina y los lugares en los que estas. 

Foto: Pexels

Recibe todas las noticias en tu e-mail

Todo sobre ejercicios, nutrición, deportes y vida fitness.

Debes completar un tu e-mail Debes completar un e-mail correcto.
Ya estás suscrito a nuestro newsletter. Pronto recibirás noticias en tu correo.

Suscribirse implica aceptar los Términos y Condiciones

Sigue leyendo

Ranking

Más de Lifestyle