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Frutas que debes comer para bajar de peso y lucir cuerpazo en el verano

Las frutas deben formar parte fundamental de una dieta balanceada, estas aportan muchos nutrientes para nuestro organismo pero además algunas de ellas pueden ayudarnos a bajar de peso y lucir un cuerpazo en el verano

Por Erizbed Romero

- 22 de Junio de 2022 - 15:36 hs
Frutas que debes comer para bajar de peso y lucir cuerpazo en el verano

Frutas que debes comer para bajar de peso y lucir cuerpazo en el verano - Nidia Covarrubias (Freepik)

Todos queremos lucir un cuerpazo en este verano y tener hábitos saludables puede ayudarle a nuestro organismo a llegar al objetivo. Aún estamos a tiempo de lograr bajar unos kilitos y en este caso las frutas pueden ser un aliado perfecto.

Algunos piensan que las frutas no son aconsejables, por soporte en azúcares o calorías, pero en realidad muchas de ellas tiene nutrientes que quizás desconoces y que le podrían venir bien a tu dieta, como por ejemplo, la fibra, agua y antioxidantes, los cuales ayudan a mejorar el tránsito intestinal.

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Además muchas frutas pueden desinflamar el organismo de manera natural, evitar la retención de líquidos y la absorción de grasas, reducir los niveles de colesterol en la sangre y ayudar a perder peso de manera saludable.

Según la ONU, un adulto saludable debe consumir al menos 400 g de alimentos de origen vegetal, lo que equivale aproximadamente cinco piezas de frutas y verduras al día. Por ello si quieres bajar de peso y lucir un cuerpazo en el verano, te contamos de algunas frutas que debes incluir en tu dieta.

Manzana. Es una de las frutas estrellas para perder peso, debido a su contenido de agua y fibra que puede ayudarte a mejorar el tránsito intestinal y sentirte más saciado, lo que evitará que comas demás. Además ralentiza la absorción de grasas.

Piña. Es una fruta que aporta fibra, vitamina A, C y B6, minerales como el potasio, calcio, magnesio, cobre, manganeso, hierro y ácido fólico y por supuesto es rica en antioxidantes. La mayoría de la piña está compuesta por agua lo que te ayudará a evitar la retención de líquidos. También es antiinflamatoria, mejora el tránsito intestinal y evita el estreñimiento.

Papaya. En junio termina la temporada de papaya así que es el mejor momento para aprovecharla. Es una fruta baja en calorías y aporta fibra, antioxidantes, vitamina C y papaína que ayuda a mejorar la digestión. Además combate la hinchazón abdominal, regula el metabolismo y ayuda a quemar mejor las grasas.

Sandía. Es una de las frutas estrellas de este verano al ser rico en agua y además de ayudarte a perder peso te mantiene hidratada. Es rica en licopeno, un antioxidante que ayuda a desechar las toxinas del organismo y combatir los radicales libres. Te ayudará a sentirte más lleno y también a desinflamar.

Mango. Desde abril y hasta agosto el mango es una fruta de temporada perfecta para bajar de peso es rica en fibra, vitamina C, B y beta carotenos. Además contiene minerales que ayudan a combatir los radicales libres, te mantienen saciada y contribuyen a regenerar la microbio te intestinal y facilitan la quema de grasas.

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Fresas. Es una de las frutas con menos cantidad de calorías tan sólo 30 kcal por cada 100 g, además es rica en vitaminas, agua, fibra, potasio y antioxidantes. Muchas personas incluyen esta fruta cuando quieren bajar de peso gracias a que ayuda a reducir los niveles de colesterol, evitar el estreñimiento, evita la retención de líquidos e incluso mejora el estado de ánimo.

Foto: Freepik
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Erizbed Romero

Licenciada en Ciencias de la Comunicación. Amante de los deportes y redactora de ocasión. Cobertura de Juegos Centroamericanos en Colombia 2018 y de Panamericanos en Lima 2019. Escribo para Fitguru acerca de temas de estilo de vida, ejercicios siendo mis favoritos los de glúteos y abdomen, pero me encanta escribir de deportes. Actualmente estudio la maestria en Comunicación deportiva en la UANL

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