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Hacer estas tres cosas en tu tiempo libre te alarga la vida

Por mucho que trabajes y trabajes debes destinar un tiempo para hacer estas tres cosas que te alargan la vida. En este artículo te diremos cúales son, ¡toma nota!

Por Laura Trejo

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Hacer estas tres cosas en tu tiempo libre te alarga la vida: Te daremos un consejo, nada que implique pasarte horas y horas sentado frente al monitor del televisor te dará frutos a largo plazo, sin embargo, en este artículo te compartimos una lista de actividades realmente sencillas pero que mejorarán significativamente tu calidad de vida.

Por mucho que trabajes y trabajes debes destinar un tiempo para hacer estas tres cosas que te alargan la vida. Disfrutar de la compañía de las personas que amas, tal vez escuchar música mientras entrenas o meditas son cosas que llevarás contigo para siempre más allá de las elevadas cargas de trabajo (que a veces ni te agradecen). 

La clave de la eterna juventud, según acuerdo con un estudio realizado por el Journal of the American Heart Association es realizar una actividad física regular acompañada de una adecuada estrategia de alimentación que incluya, de entrada, frutas y verduras.

Por ello no dudes ni un poquito en dedicar los fines de semana a lo que más te gusta hacer. En caso de que aún no practiques algún deporte, correr o andar en bicicleta serían excelentes opciones para ti. 

Hacer estas tres cosas en tu tiempo libre te alarga la vida (FREEPIK)

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De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Estados Unidos, algunas recomendaciones para llevar un estilo de vida saludable, que podrían ayudarte a vivir con una mejor calidad de vida son las siguientes: mantener un peso adecuado, evitar el consumo de alcohol, llevar una adecuada estrategia de alimentación, sí como cuidar la salud bucal.

Hacer estas tres cosas en tu tiempo libre te alarga la vida

  • Dedicar tiempo a tu familia y amigos

De acuerdo con un estudio de la Universidad de Stanford el bienestar emocional de las personas aumenta hasta 15 por ciento los fines de semana, debido a que es justo el momento en que, a diferencia de los días de trabajo normales, pueden compartir tiempo con su familia y amigos. Además, piensa un poco en que a largo plazo los momentos que pasamos con nuestros seres queridos se vuelven tesoros invaluables. 

Hacer estas tres cosas en tu tiempo libre te alarga la vida (FREEPIK)
  • Hacer ejercicio

De acuerdo con un estudio publicado en la revista Lancet  las personas que realizan actividad física con regularidad experimentan una mayor sensación de bienestar que aquellos que se la pasan acostados en el sillón. La información disponible revela que las aquellos que hacen ejercicio tuvieron 43 por ciento menos de días de mala salud mental en el último mes que las personas que no hicieron ejercicio”. 

Para que te des una idea de la importancia de ejercitarte te comentamos que multimillonarios de la talla de Bill Gates o políticos como Mariano Rajoy o José María Aznar se caracterizan por tener el hábito del ejercicio. 

  • Meditar

Quizá este sea el aspecto más complicado de cumplir, pues estamos muy poco a acostumbrados a darnos un tiempo solo para estar con nosotros mismos, sin embargo, si lo que deseas es tener una vida longeva y plena, meditar es lo mejor que puedes hacer. 

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En este caso, te sugerimos buscar un salón de yoga cerca de tu hogar o bien recurrir a alguna opción en línea. A veces cinco minutos son suficientes y definitivamente te sentirás mucho mejor. ¡Date chance!

Hacer estas tres cosas en tu tiempo libre te alarga la vida (FREEPIK)

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