Lifestyle

Henry Cavill: cómo logró tener el cuerpo de Superman

Para encarnar al icónico Superman, Henry Cavill tuvo que incrementar 10 kilogramos de masa muscular con una rutina diseñada para atletas olímpicos. La constancia y la disciplina también fueron fundamentales en su proceso. 

Por Laura Trejo

-
Henry Cavill, cómo logró tener el cuerpo de Superman

Henry Cavill, cómo logró tener el cuerpo de Superman (INSTAGRAM)

Henry Cavill, cómo logró tener el cuerpo de Superman: El actor, rompió el corazón a varias de sus fanáticas este día al aparecer con su novia de la mano en público, sin embargo, en Fitguru aprovecharemos la ocasión para contarte cómo construyó el increíble físico que lo haca uno de los galanes más cotizados de Hollywood. 

Para encarnar al icónico Superman, Henry Cavill tuvo que incrementar 10 kilogramos de masa muscular con una rutina diseñada para atletas olímpicos. Además, su estrategia de alimentación incluía, la ingesta de 5 mil calorías por día; algo que suena lógico cuando la idea era ganar tener no sólo una figura marcada, sino también poderosa. 

Cabe recordar que Henry Cavill le dio vida al entrañable Clark Ken en varias cintas. la “Liga de la justicia” fue la ultima de ellas. Sin embargo, el trabajo no solo fue actoral, sino que también tuvo que sujetarse a un rígido plan de entrenamiento asesorado por el entrenador personal Michael Blevins.

Henry Cavill logró tener el cuerpo de Superman con un plan de trabajo de cuatro etapas: preparación, ganancia, definición y mantenimiento. Como tenía que lucir su increíble torso sin ropa, llegó un momento del rodaje en el que su porcentaje de grasa corporal era de apenas 4 por ciento. 

Te puede interesar: Adamari López, la foto que prueba que puedes cambiar tu cuerpo sin cirugías

Así logró Henry Cavill,tener el cuerpo de Superman

  • Etapa de preparación

En esta etapa el actor se acostumbró al trabajo con peso y cardio, pues aunque se creo que éste tipo de ejercicios afectan a los músculos, la realidad es que no es posible desarrollar músculos sin trabajar la potencia del corazón y de los pulmones, según señaló Blevins.

  • Etapa de ganancia

Esta etapa consistió en que el actor levantara pesas al estilo de la halterofilia, pero de manera constante combinado con un circuito para lograr el llamado efecto cardio. Si solamente hubiera apostado a levantar peso, los resultados únicamente hubieran sido una ganancia impresionante de músculos, pero con muy nula resistencia. 

La estrategia de su entrenador en este caso contempló: levantamiento olímpico de pesas,
sentadillas frontales, sentadillas traseras y peso muerto.La meta de esta fase era levantar hasta 4 mil 500 kilos de peso y vaya que el famoso y atlético famoso logró sus metas. ¡Y mos encanta!

Los resultados le permitieron a Cavill constatar que sus limites estaban por encima de lo que marcaba su mente. Es decir, si tu crees que no eres capaz de lograr determinados objetivos en el ejercicio, inténtalo, verás que los resultados te sorprenderán.

  • Etapa de definición

En esta etapa, una vez que había desarrollado los músculos de Superman con el trabajo con peso, su entrenador se concentró en conseguir tono muscular. Para ello fueron integrados sprints, trabajo con cuerdas, así como subir escaleras. Esta estrategia diseñada especialmente por su entrenador estaba enfocada en la quema de grasa focalizada, esa que conocemos como “rebelde”.

  • Etapa de mantenimiento

Con todo el trabajo que implicaban las grabaciones, Henry Cavill no podía mantener el mismo ritmo de entramiento, de tal forma que su entrenador optó por reducir sus sesiones de entrenamiento a solo tres por semana. En esta fase fue integrado un trabajo con pesas rusas.

Te puede interesar: Qué comer y cuánto ejercicio hacer para vivir más y mejor

Recuerda que para lograr resultados como los del actor británico, es necesario que seas constante y disciplinado. Nada sucede por arte de magia. No te olvides de buscar la ayuda de un experto a fin de que evites futuras lesiones, pero sobre todo, de que tus resultados sean más efectivos.

Recibe todas las noticias en tu e-mail

Todo sobre ejercicios, nutrición, deportes y vida fitness.

Debes completar tu e-mail Debes completar un e-mail correcto.
Ya estás suscrito a nuestro newsletter. Pronto recibirás noticias en tu correo.

Suscribirse implica aceptar los Términos y Condiciones

Sigue leyendo

Ranking

Más de Lifestyle