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La mejor posición para dormir según la ciencia

Dormir es importante para la salud de manera general, pero aunque no lo creas es posible que no puedas conciliar el sueño por la posición en la que te duermes, así que esto también puede influir en el insomnio, así que la ciencia revela cuál es la mejor posición.

Por Erizbed Romero

- 07 de Enero de 2022 - 17:55 hs
La mejor posición para dormir según la ciencia

La mejor posición para dormir según la ciencia (Pixabay)

El sueño para la salud resulta fundamental y la posición en la que se duerme influye también en esta situación, por lo cual, si llevas varias noches sin conciliar el sueño o padeces insomnio, tal vez debes replantearte la postura que tomas a la hora de irte a la cama. 

El insomnio puede estar relacionado con la ansiedad y el estrés que enfrentas todos los días y esto también puede afectar a la hora de dormir por toda la atención provoca al organismo. Adoptar una buena posición también puede garantizar que tus sueños se reparador y profundo y para esto la ciencia ha informado Cuál es la mejor posición para dormir.

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Si quieres dormir rápidamente y de manera profunda entonces debes acostarte de lado, y lo más recomendable es que sea de lado izquierdo,  así lo dice la comunidad científica. De acuerdo con un estudio llevado a cabo por especialistas de la Universidad de Stony Broock como de Nueva York Cómo es la mejor postura para dormir porque contribuye a la eliminación de residuos en el cerebro y prevenir la aparición de problemas de salud como el alzheimer.

Dormir de costado evita los dolores cervicales y espalda como disminuye los ronquidos como mejora la respiración y reduce un reflujo gastroesofágico.  Además Es recomendable dormir en posición fetal y con las piernas ligeramente flexionadas. De esta manera se alivia la tensión lumbar y hay menos posibilidades de tener dolores.

Mientras que según los expertos dormir boca abajo pueden provocar varios problemas de salud a corto y largo plazo como en el cuello, espalda, cabeza y corazón. También bien esta posición puede provocar dolores y molestias por eso es mejor evitarla, sin embargo como muchas personas duermen en esta posición.

Apuesta músculos, articulaciones y nervios que salen de los diferentes niveles de la columna junto con esta postura se pueden sufrir tendinitis, lumbalgia o cervicalgias. Algo que después requerirá que vayas a un quiropractico.

Es importante que encuentres la postura para dormir así que encuentra es la posición correcta ya que tu cuerpo podrás descansar cómo se debe y es que es importante que el cuerpo se recupere para realizar diversas funciones de manera óptima, por lo cual el insomnio es verdaderamente un problema.

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Recuerda que el tiempo de dormir es entre 7 y 9 horas esto con el fin de que el cuerpo se recupere y también el descanso es fundamental para perder peso si es que este es tu propósito, ya que esto afecta cuestiones de estrés.

Foto: Pexels
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Erizbed Romero

Licenciada en Ciencias de la Comunicación. Amante de los deportes y redactora de ocasión. Cobertura de Juegos Centroamericanos en Colombia 2018 y de Panamericanos en Lima 2019

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