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Liberate de la tensión y descansa mejor con cuatro ejercicios

Dejar la pensión atrás para poder descansar de mejor manera durante la noche es fundamental sobre todo después de un día de trabajo. Por ello realizar algunos ejercicios podría ayudarte con este propósito y te traemos cuatro.

Por Erizbed Romero

- 14 de Octubre de 2021 - 10:33 hs
Liberate de la tensión y descansa mejor con cuatro ejercicios

Liberate de la tensión y descansa mejor con cuatro ejercicios (Pixabay)

Un día lleno de trabajo y estrés puede muchas veces dificultar el que puedas conciliar el sueño. Si este es tu caso puedes practicar algunos ejercicios que te ayudarán a relajarte y descansar durante la noche.

Así como hay ejercicios destinados para fortalecer los glúteos, piernas y abdomen también hay algunos ejercicios que nos pueden ayudar a relajar el cuerpo. Es por eso que se sugieren cuatro movimientos que puedas practicar antes de ir a la cama para poder descansar y liberarte.

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Zancada profunda. Esto es un ejercicio que puedes practicar para relajar tu cuerpo. Para hacer las debes ponerte de pie y dar un paso hacia delante, bajando una rodilla hasta que toque el suelo. Mantén esta postura por algunos segundos de manera de que vas a estirar la pierna y la zona de la espalda baja.

Postura del gato y la vaca. El yoga siempre es perfecto cuando se trata de relajar y este ejercicio puede ayudarte a relajar la zona lumbar. Para realizarla debes colocarte en posición cuadrúpedo y arquear la espalda combinando el movimiento hacia arriba y hacia abajo a la hora que inhalas y exhalas.

Postura del niño. Esta postura es muy buena para relajar diferentes partes del cuerpo y ahora que escribes desde los brazos hasta las piernas. Colócate en posición cuadrúpedo y lleva los glúteos hacia los tobillos mientras tus brazos van estirados hacia delante de manera que toquen el piso.

Piernas en la pared. Éste ejercicio es perfecto si pasas mucho tiempo sentado o parado. Acércate a la pared y apoya a tus piernas formando un ángulo de 90° con tu cuerpo. Este movimiento se permitirá relajar especialmente las piernas una parte del cuerpo que es un acumular mucha atención. Incluso puedes colocar una pequeña mordida o toalla debajo de tus glúteos.

Recuerda que cuidar tu salud con hábitos saludables es fundamental como por ejemplo realizarte un chequeo médico rutinario o hacer ejercicio físico. Además de llevar una buena alimentación que esta también influye en el estado de ánimo.

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Además tener un buen descanso es fundamental para desarrollarte bien en las actividades del día y también es fundamental si tienes una meta como perder peso o desarrollar músculo.

Foto: Unsplash
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