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Los 10 peores alimentos ultraprocesados

Los alimentos ultraprocesados son dañinos para la salud y muchas veces son incluidos en nuestra vida diaria, es por eso que te traemos 10 alimentos ultraprocesados que son considerados como los peores

Por Erizbed Romero

- 15 de Mayo de 2022 - 16:32 hs
Los 10 peores alimentos ultraprocesados

Los 10 peores alimentos ultraprocesados (Freepik)

La comida chatarra es uno de los principales enemigos de la salud a nivel mundial. En particular, los alimentos procesados son de los menos beneficiosos en la cuestión de la alimentación y es que aumentan el riesgo de una persona a padecer enfermedades como la diabetes, hígado graso algunas enfermedades cardiovasculares.

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No todo son golosinas y botanas, también son peligrosos alimentos que consideramos básicos para el consumo cotidiano también son alimentos peligrosos pero que consideramos básicos.

De acuerdo con una nutrióloga del centro de orientación alimentaria, hay 10 alimentos ultraprocesados son malos para la salud y que sean considerados como los peores.

  1. Galletas surtidas dulces
  2. Panadería industrial
  3. Sustituto de crema para café
  4. Sopas instantáneas
  5. Queso untable
  6. Chocolate líquido, jaraba de maíz
  7. Botanas fritas
  8. Harinas para hotcakes
  9. Refrescos y bebidas dulces
  10. Yogures azucarados y helados

El consumo de alimentos procesados puede provocar un deterioro en la salud metabólica, envejecer las células de la sangre, aumentan los niveles de triglicéridos y colesterol e incluso dañar órganos como el páncreas, hígado y riñones.

A diferencia de otros alimentos seguros, los alimentos procesados se pueden consumir crudos, cocidos o fermentados y pueden ser modificados con diferentes sustancias químicas, por lo que no son aptos para la alimentación cotidiana.

Para identificar las peores alternativas de alimentos procesados, un especialista señala que es necesario identificar y evitar tres sustancias: el azúcar añadida, las grasas trans y el sodio.

Hoy en día con el nuevo etiquetado, se puede apreciar de mejor manera cuando un producto contiene edulcorantes artificiales, cafeína o cantidades excesivas de azúcar, sodio, gracias saturadas, calorías y grasas trans.

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Los riesgos de la comida chatarra, incluidos estos 10 alimentos procesados afectan la salud cuando sean consumidos de manera diaria, por lo que es preferible consumir de manera esporádica o eliminarlos por completo de la alimentación.

Foto: Karycar
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Erizbed Romero

Licenciada en Ciencias de la Comunicación. Amante de los deportes y redactora de ocasión. Cobertura de Juegos Centroamericanos en Colombia 2018 y de Panamericanos en Lima 2019. Escribo para Fitguru acerca de temas de estilo de vida, ejercicios siendo mis favoritos los de glúteos y abdomen, pero me encanta escribir de deportes. Actualmente estudio la maestria en Comunicación deportiva en la UANL

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