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Mandarina: la fruta de temporada que no puedes desaprovechar

La mandarina es una de las frutas más ricas en vitamina C y es un cítrico al igual que la naranja y el limón. Los últimos meses del año son cuando esta fruta está de temporada y la mejor forma de aprovechar sus beneficios es consumiéndola en esta época.

Por Erizbed Romero

- 11 de Noviembre de 2021 - 15:03 hs
Mandarina: la fruta de temporada que no puedes desaprovechar

Mandarina: la fruta de temporada que no puedes desaprovechar (PEXELS)

La mandarina es una fruta cítrica en los últimos meses del año y que se empieza a notar en los altares de muertos, ya que forman parte de la decoración de esta tradición mexicana. Sin embargo, cuando pasa la festividad muchas veces no olvidamos de ella, pero la deberiamos considerar en nuestra alimentación.

Es una fruta parecida a la naranja y tiene un color anaranjado en su exterior, su sabor es un poco más dulce y aromático y su cáscara es un poco más suave. Es originaria de la zonas tropicales de Asia, pero actualmente México está entre los países con más producción de esta fruta.

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Las mandarinas se clasifican en tres diferentes: las Clementinas que son las de tamaño medio y son más jugosas y de buen sabor; las híbridas, y las cítrus que son originarias de Japón y que tienen un exquisito aroma.

Más allá de esto, la mandarina tiene muchos beneficios ahora que empieza la época de frío. Es por eso que te dejamos algunas razones por las que no debes desaprovechar esta fruta de temporada.

Te ayuda a fortalecer el sistema inmune. Esto es porque contiene vitamina C y esta vitamina es encargada de reforzar el sistema inmunológico, puede ayudar en la prevención de gripe, resfriado e infecciones virales. Con una mandarina y media podrías obtener la cantidad suficiente de vitamina C.

Te ayuda a controlar los niveles de colesterol. Esta fruta tiene una buena cantidad de fibra y minerales como el potasio, hierro y magnesio; esta composición puede ayudar a la absorción de grasa, por lo que si se parece obesidad o el colesterol podría ser de gran ayuda.

Te ayuda a la digestión. En esta época del año donde la ingesta de comida aumenta se puede causar estreñimiento y la mandarina puede ayudarte con esto ya que es un buena cantidad de fibra puede ayudarte a prevenir el estreñimiento, las enfermedades cardiovasculares y el cáncer de colon.

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Ayuda a cuidar tu piel. Esto es gracias a la cantidad de antioxidantes, por lo que ayuda a cuidar la piel y que luzca libre de imperfecciones. Además combaten los radicales libres.

Foto: Unsplash
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Erizbed Romero

Licenciada en Ciencias de la Comunicación. Amante de los deportes y redactora de ocasión. Cobertura de Juegos Centroamericanos en Colombia 2018 y de Panamericanos en Lima 2019

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