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Mauricio Ochmann luce mejor que nunca a más de un año de su divorcio

¿Cómo es posible conseguir un six pack como el actor de 43 años? Ya sabemos que la combinación perfecta es llevar una dieta saludable y hacer ejercicio; sin embargo, en Fitgurú te compartimos los mejores consejos de los expertos para logralo

Por Angelica Dominguez

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Mauricio Ochmann luce mejor que nunca a más de un año de su divorcio

Mauricio Ochmann luce mejor que nunca a más de un año de su divorcio (INSTAGRAM)

Después del divorcio con Aislinn Derbez, el actor Mauricio Ochmann luce mejor que nunca y así lo mostró en su perfil de Instagram: pectorales súper marcados, brazos musculosos y un six pack fuerte y definido. Sin camisa y con solo un bañador rojo, se dio un tiempo para tomar un poco de sol durante las grabaciones de una nueva serie de Netflix.

¿Cómo es posible conseguir un six pack como el actor de 43 años? Ya sabemos que la combinación perfecta es llevar una dieta saludable y hacer ejercicio; sin embargo, en Fitgurú te compartimos los mejores consejos de los expertos para lograr un six pack digno para mostrar durante el verano.

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Controla lo que comes: recuerda no consumir más calorías de las que quemas, de lo contrario no lograrás llegar a tu objetivo. Una regla para perder peso es lograr un déficit calórico. Agrega a tu dieta una amplia variedad de frutas y verduras; fuentes de proteína, grasas buenas y carbohidratos.

Desayuna: saltarte esta comida no es buena idea. Comienza el día con energía y una buena opción es un poco de avena, fruta con yogur griego, frutos secos como las almendras o las nueces, un batido de vegetales o huevo, te aportarán lo necesario para rendir durante el entrenamiento, tus músculos te lo agradecerán.

Muévete lo más que puedas durante el día: si llevas una vida sedentaria, ni sueñes con tener los abdominales fuertes y definidos. La actividad física, cualquiera que sea esta, impacta en la salud en todos los sentidos, recuerda que pequeñas acciones hacen grandes cambios. Usa las escaleras en vez del elevador y camina por lo menos 10 minutos por cada hora que permaneces sentado.

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Entrena con peso: el secreto es utilizar peso que te resulte desafiante pues el objetivo es perder grasa. No te preocupes sino no cuentas con pesas en casa, hay opciones como utilizar garrafones con agua o arena, o una mochila con libros. Incluye a tu rutina ejercicios con peso corporal, en Fitgurú encontrarás los entrenamientos adecuados para conseguir un six pack de acero.

Entrenamientos HIIT: los entrenamientos de intervalos de alta intensidad, HIIT por sus siglas en inglés, son los más efectivos para quemar grasa. Los expertos sugieren intercalar los ejercicios de fuerza con lo de cardio para tener resultados más rápido.

Trabaja con todo el cuerpo: hacer mil abdominales no te garantiza lograr un six pack. Los entrenadores sugieren trabajar con todo el cuerpo para quemar más grasa corporal. Encuentra el mejor momento del día para entrenar, ya sea que te acomodes por la mañana o por la noche, la constancia es la clave.  

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