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Mueve todo el cuerpo, bailar podría ayudarte a adelgazar

Bailar es una de las actividades más divertidas cuando hablamos del ejercicio y es que aunque no lo creas esta actividad podría ayudarte adelgazar. Además no solamente tiene beneficios físicos sino también para la salud mental.

Por Erizbed Romero

- 11 de Noviembre de 2021 - 14:29 hs
Mueve todo el cuerpo, bailar podría ayudarte a adelgazar

Mueve todo el cuerpo, bailar podría ayudarte a adelgazar (Freepik)

Es posible que cuando pienses en ejercicio imagines que tienes que levantar peso, correr, usar algún aparato de gimnasio o simplemente hacer algún ejercicio de resistencia. Quizá hay algo que no ha pasado por tu mente y es que el bailar también es una actividad física que la ciencia avala como bueno para tu salud mental, además te ayuda la quema de calorías.

El baile resulta una actividad física divertida para muchos y es que sin duda si tú eres de las personas que les gusta bailar puedes aprovechar al máximo los beneficios de realizar esta disciplina como ejercicio porque no solamente son físicos sino también psicológicos.

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Puedes intentar bailar por tu cuenta tus canciones preferidas, pero también puedes optar por algo más metódico como una clase de zumba o realizar clases de baile de algún género en específico. La clase de zumba la puedes realizar fácilmente en tu casa, así que no hay pretexto para no ejercitarte.

Si tu objetivo es la pérdida de peso, debes encontrar primeramente un estilo de baile que te guste e intenta realizar 150 minutos de intensidad moderada o minutos de baile de alta intensidad por semana. Y es que al realizar por lo menos 1 hora de baile valdría podrías estar quemando de 350 a 450 calorías dependiendo de la intensidad.

Bailar es un ejercicio aeróbico por excelencia, ya que refuerza a tu corazón y el oxígeno que entra tu cuerpo, pero también ayuda aumentar tu fuerza muscular, desarrollar masa muscular magra lo que te puede ayudar a quemar grasa y tonificar los músculos.

Pero como es un ejercicio aeróbico este aumenta la resistencia, mejora la movilidad y flexibilidad, si tiene mayor equilibrio, refuerza el sistema inmunológico, mejora el sueño y por supuesto disminuye el estrés.

Cómo te comentamos al principio los beneficios de bailar no solamente son físicos sino mentales ya que ayuda a mejorar el estado de ánimo y reduce el riesgo de sufrir alguna depresión. Al ser una actividad social, bailar en compañía o en grupo puede ayudarte a ser más sociable.

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Si te gusta el baile puedes aprovechar al máximo esta actividad, ya que cuando disfrutas algo, es más probable que no lo abandones. Ten en cuenta que como toda la actividad física debe realizar estiramientos previos a bailar y también hidratarte antes, durante y después del ejercicio.

Foto: Especial
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Erizbed Romero

Licenciada en Ciencias de la Comunicación. Amante de los deportes y redactora de ocasión. Cobertura de Juegos Centroamericanos en Colombia 2018 y de Panamericanos en Lima 2019

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