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No hay excusas, consejos para entrenar en temporada de frío y beneficios

Entrenar a bajas temperaturas tiene grandes beneficios para la salud, no te alejes de la actividad física al aire libre, ya que dos de sus principales ventajas es que refuerza el sistema inmunológico y aumenta la capacidad cardíaca

Por Angelica Dominguez

- 24 de Noviembre de 2021 - 14:47 hs
No hay excusas, consejos para entrenar en temporada de frío y beneficios

No hay excusas, consejos para entrenar en temporada de frío y beneficios (FREEPIK)

El frío no es ninguna excusa para no salir a entrenar; sabías que nos ayuda a quemar más calorías y que tiene grandes beneficios para la salud. Aquí en Fitgurú te compartimos consejos para entrenar durante esta temporada de otoño e invierno y seguir con la motivación de ponerse en forma y mejorar la salud.

Entrenar a bajas temperaturas tiene grandes beneficios para la salud, no te alejes de la actividad física al aire libre, ya que dos de sus principales ventajas es que refuerza el sistema inmunológico y aumenta la capacidad cardíaca. Solo asegúrate de tener la ropa adecuada para proteger el cuerpo y evitar enfermedades respiratorias.

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Entrenar durante el invierno también mejora el estado de ánimo, libera el estrés, la ansiedad y la tensión acumulada por el ajetreo diario. Mejora la circulación, favoreciendo la llegada de oxígeno y nutrientes a todo el organismo. Hacer alguna actividad física o deporte durante el invierno hace que el cuerpo y la mente se acostumbren al ejercicio físico durante todo el año.

Consejos para entrenar en temporada de frío

Utiliza la ropa adecuada: antes de salir a correr, hacer una caminata, montar en bicicleta o practicar alguna otra actividad física, es importante tener a la mano ropa deportiva abrigadora que permita la transpiración adecuada, de preferencia elaborada de fibras naturales como el algodón.

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Hidratarse: un aspecto que es básico para tener un óptimo rendimiento. En muchas ocasiones el frío puede hacer que bebamos pocos líquidos; sin embargo, si estás decidida a continuar con el entrenamiento en la temporada de invierno, es mejor tener a la mano una botella con agua.

Calentamiento y estiramiento: dos factores fundamentales para que la rutina de ejercicio sea efectiva. Ambos son prioritarios en cualquier tipo de entrenamiento que hagas a bajas temperaturas, recuerda que son fundamentales para prevenir contracturas, desgarres o algún otro tipo de lesión en los músculos.

Para mantener la motivación con el ejercicio físico elige una disciplina que te sea divertida esto permitirá que te levantes de la cama a primera hora de la mañana, sin importar el frío, para seguir ejercitándote todos los días. Si lo haces acompañada, seguramente te dará menos pereza y será más divertido.

Hacer ejercicio físico constantemente contribuye a gozar de una buena salud física y mental, con el tiempo, el cuerpo mejora su rendimiento en todos los aspectos, no dejes de entrenar durante la temporada invernal, el organismo es sabio y se adapta a las bajas temperaturas.

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Angelica Dominguez

Soy comunicóloga egresada de la Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo. Me he desarrollado como reportera de diferentes fuentes y como editora en medios locales. Me considero una mujer responsable y comprometida con mi profesión que me ha dado grandes satisfacciones y la oportunidad de conocer lugares y amigos. Apoyo la igualdad, hombres y mujeres merecemos los mismos derechos y oportunidades.

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