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Ocho pasos para conseguir un vientre plano en un mes

El conseguir un vientre plano puede parecer una tarea complicada pero es simplemente cuestión de cambiar ciertos hábitos y ser disciplinado. Por ello te traemos ocho pasos que puedes seguir para conseguirlo.

Por Erizbed Romero

- 13 de Septiembre de 2021 - 14:14 hs
Ocho pasos para conseguir un vientre plano en un mes

Ocho pasos para conseguir un vientre plano en un mes (Pexels)

Conseguir un vientre plano se puede lograr con disciplina y constancia tanto en la alimentación como en el ejercicio. Pero si quieres resultados rápidos te daremos ocho pasos que debes seguir para conseguir un vientre plano en menos de un mes. Recuerda que nunca es tarde para empezar a trabajar en el vientre plano.

Comer porciones más pequeñas más seguido. Esta es una manera fácil de lograr el vientre plano. La recomendación es que en vez de comer tres veces al día divides todas tus comidas en cinco, de esta manera tu sistema digestivo estará trabajando de manera constante y te hará sentir mucho más satisfecho. Además tu vientre no se inflamará tanto y tendrás un metabolismo que queme la suficiente grasa.

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Regula el consumo de frutas y verduras crudas. Si quieres conseguir un vientre plano es mejor que evites consumir estos alimentos en forma de jugos, por ejemplo. Es mejor que consumas tanto las frutas como las verduras de manera natural repartiendo tu consumo a lo largo del día.

Cuidado con los labios. Si eres intolerante a la lactosa eso te provocará inflamación y gases, así como la dificultad para digerirlo. Lo mejor que puedes hacer es optar por consumir yogurt ya que éste lo puedes mezclar con tus frutas favoritas, gran ola o algún otro producto que te agrade.

Consume alimentos ricos en potasio. Alimentos como los aguacates, plátanos, papaya, mango, melón tienen muchos beneficios para reducir la hinchazón, ya que son ricos en potasio el cual es un diurético natural y evita la retención de líquidos.

Consume bayas y nueces como snack. Esto es los alimentos que ayudan a combatir la grasa. De hecho las nueces ayudan a mantener el abdomen tenso y aquellas personas que la consumen por lo menos 2 veces por semana son mucho menos propensas a ganar peso. Por su parte, las bayas son buenas en la producción de hormonas que reduce la inflamación.

Toma agua todo el tiempo. El agua es muy buena para la salud y para mantenerte hidratado así que esta no puede pasar desapercibida. Tendrás que verla suficiente agua para ayudar a mantener un equilibrio que ayude a disminuir la retención de líquidos. También ayuda a sentirse más satisfecho y reduce el comer en exceso.

Consume té verde. Esta bebida es rica en antioxidantes que ayudan a reducir la grasa del vientre. Si bebes un poco antes de tu entrenamiento sentirás una diferencia mayor.

Empieza el día con un smoothie. Consumir un smoothie es una de las mejores formas de empezar el día de manera saludable e hidratada. Son fáciles de hacer y tienen muchos beneficios ya que en su mayoría contienen frutas y verduras como la piña, el apio, espinacas, fresas, etc. las cuales ayudan a no inflamarte.

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Incluye el jengibre en tu alimentación. Éste es un excelente raíz porque ayuda a la inflamación y desaparecen los gases. Una de las mejores formas de consumirlo es en té lo puedes agregar rayado o en pequeños pedazos, hasta que hierva y lo puedas consumir.

Foto: Pexels
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