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Piña: la fruta que más ayuda a adelgazar

La piña es uno de las frutas más frescas de esta temporada y esta casi llena de aguaede no ser del agrado de muchos, pero es la fruta que más te ayudará a adelgazar si ese es tu proposito. 

Por Erizbed Romero

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Piña: la fruta que más ayuda a adelgazar

Piña: la fruta que más ayuda a adelgazar (Pexels)

La piña es una de las frutas que más gustan en el mundo y cuando se trata de adelgazar es la que más ayuda ya que tiene propiedades diuréticas. Además, es una fruta hidratante ya que su contenido es 90% de agua.

Entre sus beneficios destacan que es rica en vitamina C y yodo, lo que contribuye a la protección de las células del daño oxidativo y el buen funcionamiento del metabolismo energético, así como la función tiroidea, respectivamente.

Esta fruta tropical contiene ácidos orgánicos y bromelaína, una enzima que contribuye en la digestión de proteínas de los alimentos y qué es la culpable de que la piña pique en la lengua. Es rica en potasio y ácido fólico dos elementos claves para el crecimiento de los músculos. 

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¿Cómo ayuda a adelgazar?

La piña influye mucho para un buen funcionamiento del sistema digestivo ya que es antiinflamatoria y antioxidante. Además tiene muy pocas calorías y la bromelaína es una aliada perfecta cuando se trata de adelgazar, aunque claro se necesita de una alimentación saludable puesto que también es uno de los diuréticos naturales más potentes para eliminar los líquidos.

Por cada 100 gramos de piña estamos consumiendo apenas 50 calorías, 11.5 g de carbohidratos y 1.2 g de fibra. También aporta 12 mg de calcio, 14 mg de magnesio, 20 mg de vitamina C y apenas 5 g de proteínas.

Es la fibra que contiene se ralentiza el proceso de la digestión lo cual es muy beneficioso si se quiere perder peso y es que la digestión se realiza por más tiempo y el cuerpo tiene la sensación de llenado que transmite al cerebro y eso hace que se pase más tiempo sin comer.

Para que escojas una buena piña te debes de basar en su olor y es que este debe de ser dulce y suave, no compres ninguna que tenga un olor fuerte y fermentado. Además, también puedes darte una idea con tu tacto y es que si presionas con tu dedo y este segunde puede que la piña ya esté pasada.

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La piña la puedes consumir rebanada, combinándola con alguna otra fruta en un cóctel, en agua o hasta en un postre. Ahora que ya sabes los beneficios que tiene la piña puedes incluirla en tu dieta y en temporada de verano es una de las mejores frutas que puedes consumir.

Foto: Pixabay
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