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Por qué es malo bañarse con agua caliente después del ejercicio

Bañarse con agua caliente después del ejercicio, puede hacer que tengas dolores musculares, en cambio bañarte con agua fría tiene más beneficios. 

Por Erizbed Romero

- 16 de Diciembre de 2020 - 17:09 hs
Bañarse con agua caliente después del ejercicio, puede hacer que tengas dolores musculares,

Bañarse con agua caliente después del ejercicio, puede hacer que tengas dolores musculares, (Pexels)

Bañarse, seguramente es una de las cosas que más quieres después de hacer ejercicio, sobre todo si en esta época de invierno, sales del gimnasio y hace frío, lo que deseas es un baño con agua caliente, ya que es bastante relajante, pero ¿por qué es malo bañarse con agua caliente después de ejercitarse? 

De acuerdo con un artículo de la revista estadounidense Mel Magazine, Alti Iftikhar médico especializado en medicina deportiva menciona que para empezar, bañarse con agua caliente tiende a resecar más la piel. Entonces, si tú padeces algún problema dermatológico como exceso de piel reseca, lo mejor que puedes hacer es bañarte con agua templada o fría y secárte bien con una toalla.  

El experto, también indica que bañarse con agua caliente tiene un efecto similar a como si pusieras una almohadilla térmica en los músculos que están doloridos después de entrenar. "Hace que los vasos sanguíneos se dilaten, esto aumenta la probabilidad de sufrir algún tipo de dolor muscular, especialmente si realizaste un ejercicio de resistencia intenso", menciona Alti Iftikhar.

Es importante bañarse 

Entonces ¿No me tengo que bañar después del ejercicio? claro que tienes que bañarte después del ejercicio, ya que “es importante eliminar la suciedad y el sudor de la piel para evitar la obstrucción de los poros y disminuir la posibilidad de sufrir una infección en la piel, aunque este caso es poco común”, dice el médico 

Lo mejor es que te bañes con agua templada o fría, por ejemplo los deportistas profesionales después de un entrenamiento rudo, se ponen hielo en las articulaciones o se dan baños rápidos de agua helada porque ayuda a disminuir una posible inflamación y permite que menos células inflamadas y sus respectivas toxinas lleguen a los músculos y tendones después de cada sesión de entrenamientos.

Pero si estás acostumbrado a bañarte con agua caliente, lo mejor es que esperes media hora después de entrenar para dejar al cuerpo en reposo, esto permitirá que tu cuerpo se enfríe, y que tu temperatura corporal y la frecuencia cardiaca regresen a su nivel normal.

Los beneficios de bañarse con agua fría

Si eres de los que se baña con agua templada o caliente, es tiempo de que intentes bañarte con agua fría, ya que los beneficios que te puede traer son muchos. Por ejemplo, después de hacer ejercicio podría ayudar un poco porque haría que tu sangre fluya a las áreas rotas y ayude a rejuvenecerlas.

Ayuda a controlar tu peso. El frío te ayuda a activar tu metabolismo para que puedas quemar más calorías. Dicen los expertos, que cuando tu cuerpo siente el frío comienza a quemar grasa para tener energía y proteger tu temperatura.

Fortalece tu sistema inmunológico. Bañarse con agua helada puede ayudarte a combatir las bacterias y gérmenes que hacen que te enfermes, esto porque promueve la producción de células blancas en la sangre y ayuda a tu sistema inmune a responder mejor antes el estrés.

Foto: Pexels
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En esta nota

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Erizbed Romero

Licenciada en Ciencias de la Comunicación. Amante de los deportes y redactora de ocasión. Cobertura de Juegos Centroamericanos en Colombia 2018 y de Panamericanos en Lima 2019. Escribo para Fitguru acerca de temas de estilo de vida, ejercicios siendo mis favoritos los de glúteos y abdomen, pero me encanta escribir de deportes. Actualmente estudio la maestria en Comunicación deportiva en la UANL

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