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Qué causa y como evitar la barriga de mamá

Después del parto es normal que los músculos del abdomen queden estirados y aumente la barriga ya que durante el embarazo se sufrieron cambios por lo cual la mama necesita realizar medidas para normalizarse.

Por Victoria Azuara

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Qué causa y como evitar la barriga de mamá

Qué causa y como evitar la barriga de mamá (PEXELS)

Recomendaciones para evitar la barriga de mamá 

Post parto

Al termino del embarazo, la barriga de  mamá después del post parto podrá verse al espejo y sentir como su barriga no cambia de forma, sin embargo, es totalmente normal que el cuerpo tarde en regresar a su estado natural ya que en el embarazo se adaptó para albergar a un bebé y es por esto que se necesita tiempo y paciencia.

Pero, ¿cuál es la barriga de mamá?, te preguntaras el por qué la barriga no se baja después de dos meses de embarazo, lo primero que tienes que saber es que por haber cargado al bebé durante el embarazo los músculos del abdomen se estiran lo máximo y son los que necesitan ayuda para regresar a sí estado natural más plana.

La barriga de mamá es conocida también como protuberancia ya que pareciera que es una bolsita, pero ahora sin un bebe, no significa que tenga sobrepeso en todas las ocasiones, si no que se necesita manejar de manera diferente con dieta y sobre todo ejercicios para la barriga, estos ejercicios son de respiración.

Tienes que saber el por qué son ejercicios especiales, cuando los músculos de la barriga en el embarazo se separan estos tardan en regresar a su lugar, si durante el embarazo se realizaron ejercicios y comió saludable es probable que no sufra por esto, sin embargo, durante las 8 semanas después del embarazo puede regresar a su normalidad.

Estos ejercicios podrán revertir en su totalidad estos cambios en la barriga de la mamá, se tratan de hacer respiraciones en diferentes posiciones como estar sentada, acostada o de pie, donde se den de 3 a 5 respiraciones normales y en la última inhalar como si estuvieras entrando a una piscina así de 5 segundo e ir aumentando.

Es importante realizar estos ejercicios ya que no sólo se trata de estética, si no que por salud se debe tratar de restaurar ese hueco que se hace en el abdomen, causando la barriga de mamá, y puede llegar a tener problemas de salud, como dolores de espalda en especial en la parte baja, adquirir malas posturas y riesgo de tener hernias.

También es indispensable tener una buena alimentación para la mamá ya que esto ayudará a perder peso en caso de tener un exceso en porcentaje de grasa y así poder restaurar más rápidamente el cuerpo, también es importante tener una buen a hidratación y no saltarse ninguna comida en el día.

Qué causa y como evitar la barriga de mamá 
FOTO: PEXELS
Qué causa y como evitar la barriga de mamá 
FOTO: PEXELS

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