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Qué hago para aplanar el abdomen

El objetivo de muchos hombres y mujeres es tener el abdomen plano y sobre todo marcado, sin embrago siempre es donde más se complica al bajar de peso y se llegan a preguntar que más pueden hacer para aplanar el abdomen, aquí se mostrarán algunos consejos para cumplir tu objetivo.

Por Victoria Azuara

- 09/01/2021 12:47

Qué hago para aplanar el abdomen (UNSPLASH)

Si eres una persona que realiza ejercicio constantemente te darás cuenta que el abdomen es la zona que más problemas te trae al conseguir reducirlo, pero ¿por qué pasa esto? En el abdomen es donde se concentra la mayor cantidad de grasa del cuerpo acumulada por esto puede llegar a ser complicado para muchas personas a la hora de bajarlo, sin embargo, no es imposible de lograr.

Es importante bajar la grasa del abdomen no sólo por estética, si no por salud ya que al tener el abdomen un exceso de grasa esté recubre todos los espacios interiores como los órganos y esto puede generar problemas a tu salud graves como hipertensión, diabetes, colesterol alto, enfermedades cardiovasculares, entre otras que a la larga necesitarán atención especial.

La clave del éxito éxito es la alimentación, podrás pensar que es realizar mil abdominales en el día y la verdad es que no, podrás realizar todo el ejercicio que quieres, pero si no tienes un alimentación saludable tu cuerpo jamás tendrá un cambio en su apariencia, porque la grasa abdominal se elimina mediante una dieta baja en calorías ya que se debe comer menos calorías de las que se gastan en el día.

Sin embargo, esto no quiere decir que tienes que dejar de comer, al contrario se tiene que tener una dieta rica, saludable y equilibrada donde se agreguen todos los grupos alimentarios como frutas, verduras, cereales, leguminosas, grasas buenas y sobre todo alimentos de origen animal como carne magra de res, pescados blancos, salmón, pollo, claras de huevo, pavo, etc.

Otra recomendación importante es eliminar por completo los alimentos procesados, ya que contienen grandes cantidades de grasas saturadas y exceso de azucares, tales como galletas, sopas instantáneas, botana, chocolate con exceso de azucares, pan industrializado, pizza, hamburguesa, entre otros que sólo atrasaron el tiempo para tener los objetivos que quieres.

Incluir a tu vida diaria una rutina de ejercicio ayudará a mejorar tus resultados más rápidamente, puedes incluir ejercicios como correr, nadar, practicar algún deporte de tu agrado, gimnasio, andar en bicicleta o solo caminar, no es necesario realizar mil abdominales al día para obtener tu abdomen plano, realiza actividad física por lo menos de 30 a 60 minutos al día y notarás la diferencia.

Siguiendo estas recomendaciones te darás cuenta cómo tu cuerpo cambiará a tu gusto en menos tiempo y con resultados que no te imaginabas, cambia tu estilo de vida y los resultados vendrán en el menor tiempo posible, ni olvides que es importante tomar agua diariamente de 1 a 2 litros al día, descansar por lo menos de 7 a 8 horas y recurrir con un especialista en nutrición por las dudas que tengas.

Qué hago para aplanar el abdomen
FOTO: UNSPLASH
Qué hago para aplanar el abdomen
FOTO: UNSPLASH

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