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Razones por las que no logras perder grasa del abdomen

La grasa abdominal o grasa visceral pone en riesgo la salud, debido a que es una de las principales causas de padecer cardiopatías, diabetes tipo 2, presión arterial alta, colesterol alto y problemas respiratorios

Por Angelica Dominguez

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Razones por las que no logras perder grasa del abdomen

Razones por las que no logras perder grasa del abdomen (PEXELS)

Te preocupa que pasas horas enteras entrenando y no logras perder grasa abdominal, no desesperes, puede deberse a varios factores como hacer el ejercicio equivocado, niveles bajos de magnesio, no dormir lo suficiente, consumo excesivo de sal o una dieta poco saludable. Si quieres despedirte de la pancita, mejor sigue leyendo.

La grasa abdominal o grasa visceral pone en riesgo la salud, debido a que es una de las principales causas de padecer cardiopatías, diabetes tipo 2, presión arterial alta, colesterol alto y problemas respiratorios. El exceso de grasa en el abdomen también se relaciona con mayor posibilidad de muerte prematura.

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Razones por las que no logras perder grasa del abdomen

Niveles bajos de magnesio: este mineral es esencial para el organismo ya que mantiene el ritmo cardiaco y es capaz de hasta quemar grasa. El magnesio puede ser tu mejor aliado para perder peso, por ello procura incluir alimentos ricos en este micronutriente como las legumbres, avellanas, nueces, hortalizas de hojas verdes, cacahuates y judías. La ingesta diaria recomendada de magnesio es de 300 a 350 mg.

Haces el ejercicio equivocado: los entrenamientos de intervalos de alta intensidad (HIIT por sus siglas en inglés) son los más efectivos para perder la grasa abdominal. Asegúrate de integrarlos a tu rutina de ejercicios y verás los resultados en menos tiempo en comparación con otras actividades físicas como caminar. En Fitgurú encontrarás los ejercicios HIIT que mejor te acomoden.

No dormir lo suficiente: la ciencia ha demostrado que el aumento de peso está relacionado con la falta de sueño o por un descanso deficiente, esto se debe a que la grelina, la hormona que regula el hambre se estresa, provocando las ganas de comer. El riesgo de este proceso es consumir hasta 300 calorías más durante el día y esto no es nada bueno para la salud.

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Consumes mucha sal: el sodio es uno de los minerales esenciales para el metabolismo celular, la contracción muscular y la absorción de nutrientes por las membranas, siempre y cuando se consuma moderadamente. El exceso de sal en la comida es un factor de riesgo para desarrollar hipertensión, problemas del corazón, cerebro y riñones; también la causante de la retención de líquidos y por la que no logras disminuir la pancita.

El exceso de alcohol: el consumo de grandes cantidades de bebidas alcohólicas aumenta el apetito y por lo tanto se comen más alimentos. Un estudio reciente reveló que el consumo de alcohol produce obesidad abdominal con aumento del perímetro de la cintura en las mujeres y aumento del índice de masa corporal en los hombres. La investigación fue publicada en el European Journal of Clinical Nutrition.  

Razones por las que no logras perder grasa del abdomen. l PEXELS

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