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Receta anti-Covid al estilo de los expertos en fitness para el sistema inmune

María y Diego comparten una cuenta de Instagram, 1000fitmeals, en la que publican consejos para tener un estilo de vida saludable; desde recetas hasta entrenamientos que puedes hacer en casa. Ambos se han ganado la confianza de cientos de cibernautas 

Por Angelica Dominguez

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Receta anti-Covid al estilo de los expertos en fitness para el sistema inmune (INSTAGRAM)

Para darle batalla al coronavirus es importante fortaleces nuestro sistema inmune por medio de una dieta saludable y ejercicio físico constante. Para ello, María y Diego, una de las parejas experta en fitness, compartió su receta anti Covid que incluye seis sencillos pasos para cuidar nuestra salud.

María y Diego comparten una cuenta de Instagram, 1000fitmeals, en la que publican consejos para tener un estilo de vida saludable; desde recetas hasta entrenamientos que puedes hacer en casa. Ambos se han ganado la confianza de cientos de cibernautas por sus tips en cómo mantener la salud del cuerpo y de la mente.

¿En qué consiste la receta anti Covid de María y Diego? La respuesta incluye seis sencillos pasos para crear un ejército poderoso de defensas:

Actividad física:  como ya muy bien sabemos la falta de actividad física y el sobrepeso son factores que afectan a la respuesta inmunológica frente a las amenazas de bacterias y virus. Contrario a hacer ejercicio físico que contribuye a una buena salud, a mejorar la capacidad respiratoria y el funcionamiento de las defensas.

Alimentación saludable: si quieres tener mejores defensas en tu cuerpo, opta por alimentos que aporten vitaminas y minerales. El consejo de María y Diego es mantener una dieta equilibrada que incluya alimentos ricos en ácidos grasos omega 3, antioxidantes y probióticos como el salmón, el chocolate o los frutos rojos y el kéfir.

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Controla el estrés: ¡Sí, ya lo sabemos! Aunque a veces es imposible no sentir estrés o ansiedad, por el bien de nuestra salud debemos hacer lo que esté en nuestras manos para disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. El ejercicio físico es una buena alternativa para darle batalla y sentirnos felices; así que relájate.

Practica mindfulness: tómate el tiempo para favorecer tu estado emocional y mental de manera positiva, el resultado favorecerá al sistema inmune. Busca un espacio tranquilo en casa o en el parque y concéntrate en ti mismo, al mismo tiempo que haces respiraciones profundas.

Duerme bien: seguramente durante el confinamiento duermes a deshoras y esto no es un buen hábito; si quieres tener un sistema inmune fuerte, comienza por dormir las horas adecuadas en un horario correcto, de lo contario experimentarás más estrés, cansancio y severos cambios de humor.

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Sonríe: “no hay nada más importante que una buena actitud cada día para que todo lo anterior funcione. Cada mañana agradece todo lo que tienes y visualízate en un día lleno de sonrisas”. Cuando nos sentimos felices liberamos dopamina, oxitocina, endorfina y serotonina que nos proporcionan bienestar y, en consecuencia, mejoran la salud en general.

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