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Reglas de oro para acabar con la grasa en la barriga

Si ya decidiste darle un giro a tu estilo de vida y acabar de una vez por todas con el exceso de grasa abdominal, te facilitaremos el camino al compartirte las reglas de oro para deshacerte de ella. Toma nota de lo que debes y no hacer en tu día a día

Por Angelica Dominguez

- 26 de Mayo de 2021 - 09:04 hs
Reglas de oro para acabar con la grasa en la barriga

Reglas de oro para acabar con la grasa en la barriga (PEXELS)

El secreto para perder peso es combinar el ejercicio físico con una dieta saludable, no hay más. Si lo que quieres es acabar con la grasa en la barriga, es necesario aplicarte en ambos aspectos; sabemos que no es sencillo adoptar nuevos hábitos en el estilo de vida; sin embargo, para mantener la salud y mejorar el aspecto físico se requiere de mucho esfuerzo y constancia.

La grasa ubicada en el abdomen es la más difícil de disminuir ya que se encuentra alrededor de los órganos internos, puede provocar problemas de salud graves como la diabetes tipo dos, problemas de colesterol alto que conlleva a las enfermedades cardiovasculares y que aumenta el riesgo de sufrir un infarto.

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Si ya decidiste darle un giro a tu estilo de vida y acabar de una vez por todas con el exceso de grasa abdominal, te facilitaremos el camino al compartirte las reglas de oro para deshacerte de ella. Toma nota de lo que debes y no hacer en tu día a día para no fracasar en el intento.

Cuida lo que comes: una de las reglas principales para perder peso es seguir una dieta equilibrada en la que se consuman menos calorías de las que se gastan. Una buena guía de porciones es el Plato para Comer Saludable, diseñado por expertos en la Universidad de Harvard, que sugiere el 50 por ciento de vegetales y frutas, un cuarto para granos integrales y otro para proteínas.

Considera los alimentos que no debes consumir como los ultraprocesados y los refinados que carecen de fibra, vitaminas y minerales, esenciales para el organismo; en su mayoría son de mala calidad nutricional que lo único que provocan son enfermedades como las cardiovasculares y diabetes.

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Limita la gesta de alcohol, salsas y aderezos: resultan perjudiciales para la salud, estos interrumpen la oxidación de las grasas y los carbohidratos, en vez de quemarse se almacenan; además, contienen exceso de calorías. Opta por consumir bebidas saludables como las infusiones de frutas o tés; frutas y verduras que te permitan eliminar toxinas.

Mantente hidratado durante el día: bebe entre litro y medio y dos de agua, esto ayudará a limpiar el organismo, eliminar toxinas, regular la temperatura corporal, mejorar la digestión, mantener la piel hidratada, mejorar el funcionamiento del sistema inmunológico y reducir el riesgo de problemas cardíacos.

Ejercicio físico: los expertos sugieren los entrenamientos de intervalos de alta intensidad, HIIT por sus siglas en inglés; basta con un trabajo que incluya de ocho a diez rondas de 20 segundos cada una para trabajar todo el cuerpo, quemar calorías, aún después de entrenar.

Reglas de oro para acabar con la grasa en la barriga. l PEXELS
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