Lifestyle

Seis consejos para mejorar tu estado de ánimo

En este artículo te compartimos seis consejos para mejorar tu estado de ánimo. Recuerda que nada es tan malo en esta vida, aunque a veces lo parezca. 

Por Laura Trejo

-
Seis consejos para mejorar tu estado de ánimo

Seis consejos para mejorar tu estado de ánimo (FREEPIK)

¿Tuviste un mal día? Primero ten en cuenta que nada es tan malo en esta vida, aunque a veces lo parezca, la clave está en tratar de sacar provecho incluso de las situaciones difíciles. Ponle buena actividad a los problemas y verás que el panorama cambia radicalmente. 

Un artículo de Psychology Today reúne seis consejos para mejorar tu estado de ánimo de Tchiki Davis, Ph.D, una experta en tecnología del bienestar y colaboradora de esa publicación. Así que date un respiro para echarles un vistazo, seguro te ayudarán a sentirte mejor en los momentos complicados.

Si constantemente te sientes deprimido y fuera de lugar, te sugerimos buscar la ayuda de un terapeuta que te brinde el tratamiento adecuado a tu padecimiento. La psicología tiene muchos recursos encaminados a mejorar tu salud mental, que es tan importante como la física.

Seis consejos para mejorar tu estado de ánimo (UNPLASH)

Te puede interesar: Razones para amar las sentadillas (aunque no te gusten)

Seis consejos para mejorar tu estado de ánimo

  • Practica la gratitud: Esta es una clave súper importante cuando se trata de mejorar el estado de ánimo. Una recomendación es escribir un diario o una lista de cosas por las que tienes que agradecer cada día. De inmediato verás cómo tu día se vuelve más positivo.
  • Cultiva la autocompasión: No seas tan duro contigo mismo, a veces juzgamos en exceso nuestros pensamientos, emociones y comportamientos. Te sugerimos escribir una carta dirigida a ti mismo en la cual menciones todas las cosas buenas que te definen. ¡Se amable contigo!
  • Aumenta la confianza en ti mismo: Esto te ayudará a tomar las acciones necesarias para mejorar tu vida, de esta forma te sentirás de mejor humor, para lograrlo ten presente todas las cosas buenas que hay en ti, por ejemplo, si eres bueno en cierto deporte o incluso para cocinar. ¡Valórate a ti mismo!
Seis consejos para mejorar tu estado de ánimo (UNPLASH)
  • Escríbete una carta de "siéntete mejor pronto": Ver la situación desde otro punto de vista es indispensable para dejar ir las situaciones negativas. Por ello puede funcionarte escribir un texto para ti mismo en el que expresas todas las cosas buenas que vienen para ti más adelante, una vez que pase el mal momento.
  • Destaca las cosas positivas: Varios estudios refieren que dejar de personas en las cosas negativas ayuda a mejorar notablemente el estado de ánimo. Por ejemplo, si te quedaste sin empleo, valora las cosas buenas que tienes a pesar de todo, como tu salud y familia, así como la posibilidad de ir en busca de nuevas oportunidades.

Te puede interesar: Cinco ejercicios para deshacerte de las llantitas de la cintura

  • Mira imágenes positivas: Parece simple, pero recurrir a ver videos divertidos o emotivos te ayudará a distraerte y a sentirte mucho mejor. Incluso existen estudios científicos que señalan que las imágenes positivas ayudan a mejorar notablemente el estado de ánimo.
Seis consejos para mejorar tu estado de ánimo (UNPLASH)


 

Síguenos en

En esta nota

Recibe todas las noticias en tu e-mail

Todo sobre ejercicios, nutrición, deportes y vida fitness.

Debes completar tu e-mail Debes completar un e-mail correcto.
Ya estás suscrito a nuestro newsletter. Pronto recibirás noticias en tu correo.

Suscribirse implica aceptar los Términos y Condiciones

Sigue leyendo

Más de Lifestyle