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Seis consejos prácticos para transformar el cuerpo rápidamente y de manera segura

Stephanie Sanzo es una de las mujeres más famosas de las redes sociales y una gurú del ejercicio físico, con el tiempo ha motivado a sus seguidores para mantener un estilo de vida activo con la finalidad de mejorar la salud y condición física

Por Angelica Dominguez

- 14 de Octubre de 2021 - 13:09 hs
Seis consejos prácticos para transformar el cuerpo rápidamente y de manera segura

Seis consejos prácticos para transformar el cuerpo rápidamente y de manera segura (PEXELS)

Si no sabes por dónde comenzar para transformar tu cuerpo rápidamente, acabar con el exceso de grasa corporal, la flacidez en la piel y la celulitis en el abdomen, piernas glúteos y brazos, en Fitgurú te compartimos seis consejos prácticos de la preparadora física Stephanie Sanzo, una joven influencer que suma casi tres millones de seguidores en Instagram.

Stephanie Sanzo es una de las mujeres más famosas de las redes sociales y una gurú del ejercicio físico, con el tiempo ha motivado a sus seguidores para mantener un estilo de vida activo con la finalidad de mejorar la salud y condición física. Actualmente se desempeña como entrenadora personal después de su lucha para bajar de peso tras sus dos embarazos.

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Consumo de proteína: la coach asegura que para transformar su cuerpo rápidamente de manera segura, incluye una fuente de proteína magra durante cada comida. Se trata de un macronutriente necesario para el correcto funcionamiento del organismo, depende del peso corporal la cantidad de proteína que debe consumirse todos los días.

Hidratación: esfuérzate por consumir, por lo menos, de litro a litro y medio de agua todos los días; la cantidad de líquido depende de la actividad física y de otros aspectos en el estilo de vida. El consejo de la coach es agregar un poco de sal marina del Himalaya, esto ayuda a aumentar los niveles de electrolitos y a recuperarte rápidamente del entrenamiento.

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Dormir: acostarse a la misma hora y levantarse a la misma hora todos los días es un buen hábito que todos debemos tener en cuenta. Esfuérzate por dormir al menos ocho horas diarias, la ciencia ha comprobado que la falta de sueño está estrechamente relacionada con el aumento de peso debido a la alteración en las hormonas que controlan el hambre.

Estiramiento: Stephanie Sanzo asegura que para tener un cambio en su cuerpo incluye ejercicios de estiramiento todos los días, con ello estimula las figuras musculares, disminuyendo la tensión y el dolor que pudiera provocar una mala postura. Lo ideal es hacer por lo menos cinco minutos de ejercicios de estiramiento todos los días.

Mantenerse activo: además de una buena rutina de ejercicio físico, para mantener una buena salud es necesario estar activo durante el día. El consejo de Stephanie Sanzo es hacer un seguimiento de los pasos y tratar de mantenerlos a un nivel constante todos los días, es necesario esforzarse por realizar entre ocho mil y 10 mil pasos diarios.

Meditar: es una práctica que todos los días se debe hacer al igual que tener el hábito de la lectura, escribir un diario, dibujar o bailar para reducir el estrés y con ello mejorar no solo la salud física sino también la salud mental. Con cinco minutos diarios es el tiempo suficiente para liberarse de las preocupaciones diarias y disfrutar de un tiempo con uno mismo.

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