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Seis señales de un sistema inmunológico debilitado

Hay factores que pueden manifestarse de manera física y sicológica que podrían indicar que nuestra salud inmunológica no es la ideal. Escucha a tu cuerpo, hay señales de alerta para mejorar la salud de nuestro sistema inmunológico

Por Angelica Dominguez

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Seis señales de un sistema inmunológico debilitado (UNSPLASH)

Un cuerpo sano depende de un sistema inmunológico fuerte que ayude a enfrentar virus como Covid -19, bacterias y parásitos. Para saber en qué estado se encuentra nuestro sistema inmunológico, es necesario observar nuestro estilo de vida, lo que comemos, la cantidad de ejercicio que hacemos, los niveles de estrés, cuántas horas dormimos y descansamos.

Hay factores que pueden manifestarse de manera física y sicológica que podrían indicar que nuestra salud inmunológica no es la ideal. Escucha a tu cuerpo, hay señales de alerta para mejorar la salud de nuestro sistema inmunológico. Una buena idea es acudir con el médico. Aquí te enlistamos seis principales signos de que algo no anda bien en tu sistema.

1.- Resfriados constantes. Para los expertos en salud, es normal que un adulto se enferme dos o tres veces de gripa al año y logren su recuperación de siete a 10 días, tiempo suficiente para que las personas logren un sistema inmunológico fuerte y desarrollen anticuerpos que luchen con la enfermedad. Ayuda a tu cuerpo con alimentos ricos en vitaminas C, D y zinc.

2.- ¿Te sientes agotado y tu sueño no es constante? Dormir las horas adecuadas y tener un sueño prolongado ayuda a tener mayor actividad de glóbulos blancos y células que son antivirales y anticancerígenas, contrario a que, si tenemos un sueño interrumpido, suprimimos la actividad de estas células. Considera suplementos se magnesio para lograr un mejor sueño y un sistema inmunologico sano.

3.- El estrés crónico afecta considerablemente al sistema inmunológico, al igual que la falta de sueño, afecta la acción de las células inmunitarias y evita que el cuerpo genere una respuesta óptima de anticuerpos. A mayor estrés, mayor el nivel de cortisol en el cuerpo, debilitando, principalmente, la barrera intestinal inmunitaria.

4.- La depresión y el dolor son otros enemigos del sistema inmunológico. Acude con un especialista para un tratamiento adecuado, o puedes intentar hacer una rutina de ejercicio físico, es una excelente idea para liberar el estrés y despejar la mente; también regula tu dieta con alimentos nutritivos para ayudar a tu salud mental.

5.- Los problemas intestinales pueden ser una señal de alarma de un sistema inmunológico debilitado. Aproximadamente 70 por ciento del tejido del sistema inmunológico se encuentra en el intestino. Un síntoma es la diarrea crónica, indicador de que el cuerpo no está generando una respuesta inmune fuerte.

6.- ¿Consumes exceso de azúcar y carbohidratos? Cuidado, podrías debilitar a tu sistema inmunológico. La elevación del azúcar en la sangre reduce la función de los glóbulos blancos, dejando en desventaja a tu sistema inmunológico. La efectividad de los glóbulos blancos es de solo 50 por ciento de eficiencia, después de una o dos horas de ingerir azúcar y este efecto dura hasta cinco horas.

Seis señales de un sistema inmunológico debilitado.
CRÉDITO: UNSPLASH

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