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Si ya no quieres acumular grasa abdominal, deberás dejar estos alimentos

La grasa abdominal se acumula por una serie de factores pero el más común es una mala alimentación. Es por eso que hay que tener cuidado con lo que se lleva uno a la boca para evitar que se acumula la grasa en esta zona.

Por Erizbed Romero

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Si ya no quieres acumular grasa abdominal, deberás dejar estos alimentos

Si ya no quieres acumular grasa abdominal, deberás dejar estos alimentos (Pexels)

Los alimentos ultraprocesados, los dulces como el chocolate (si no tiene un 75% de cacao) alimentos azucarados son los que de manera general ayudan a una subida de peso. Sin embargo, los especialistas señalan que ningún alimento engorda o adelgaza por sí solo, así como tampoco se aumenta o se disminuye la grasa corporal.

Aunque no hay un método en específico que eliminen la grasa de alguna zona en especial del cuerpo, el mantener un buen estado de salud tanto física como mentalmente puede ayudarnos a eliminar o disminuir esta grasa, y es que mucha de la alimentación que tenemos es mala.

Puedes leer: Cómo eleiminar la grasa acumulada según tu tipo de abdomen

El consumo excesivo de los alimentos que te mencionamos al principio puede provocar que se acumule la grasa sobre todo en la zona abdominal, la cual tiende hacer la parte del cuerpo con más tejido adiposo. Si a esto le sumamos que muchas veces se tiene una vida sedentaria el aumento de masa corporal es inminente.

Éste conjunto de hábitos que no son saludables pueden traer afectaciones peores en nuestra salud ya que favorecen a lo que se conoce como inflamación crónica y al estrés oxidativo. Además, a largo plazo se pueden adquirir enfermedades como la diabetes tipo dos o enfermedades cardiovasculares.

Es por eso que debes eliminar los siguientes alimentos de tu dieta si no quieres seguir acumulando grasa abdominal:

  • Alimentos ultraprocesados. Con esto nos referimos a aquellos alimentos que forman parte de la industria como galletas, papas, pan, postres, pizzas y bebidas azucardas, entre otros.
  • Harinas refinadas. Como el pan dulce común, sandwiches, galletas, pastas, pasteles.
  • Grasas, sobretodo las saturadas
  • Azúcares
  • Alcohol
  • Cigarro

Por qué se almacena grasa en nuestro cuerpo

La acumulación de grasa en la zona abdominal se debe principalmente a un conjunto de factores que tienen que ver sobre todo con la alimentación. En gran parte, la grasa de nuestro cuerpo actúa como almacén de energía. Es decir, si la energía que entra nuestro cuerpo en forma de alimentos es demasiado elevada en relación a lo que este consume, se suele almacenar en forma de grasa cuando ya están llenas las reservas de glucógeno. 

Algo que debes de considerar es que los alimentos que anteriormente te  enlistamos pueden causar el aumento de grasa corporal si se comen de forma excesiva, pero si los consumes de manera esporádica no hay mayor problema y es que normalmente todos estos alimentos contienen muchos ingredientes Y entre más tiene mayor es la carga calórica, los azúcares, las harinas, los aceites vegetales refinados y otras grasas de baja calidad.

Debes también tomar en cuenta que existen diferentes tipos de grasa según la ubicación pero la más peligrosa es la casa la grasa visceral y es que esta es la que rodea a los órganos internos de la zona abdominal.

Puedes leer: Elimina la grasa acumulada con solo cuatro ejercicios

En definitiva para mantener un buen estado de salud y no acumular la grasa abdominal en todos los sentidos es fundamental que lleves una dieta balanceada junto con actividad física de manera regular, además de un buen descanso y una manera correcta de controlar el estrés diario.

Foto: Pexels
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