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Siete cosas que debes hacer para recuperarte de los excesos navideños

Los excesos navideños seguramente repercutieron en tu estado de salud físico, así que para recuperarte necesitas hacer siete cosas con el fin de cuidar tu cuerpo y mente, así que toma nota.

Por Erizbed Romero

- 09 de Enero de 2022 - 10:26 hs
Siete cosas que debes hacer para recuperarte de los excesos navideños

Siete cosas que debes hacer para recuperarte de los excesos navideños (Pixabay)

Seguro como cada año en los excesos navideños te han dejado nuestra luz y tu cuerpo ingerido mucho más comida y bebida de la que necesita, y no siempre es de la mejor calidad nutricional, sobre todo en estas fechas donde se come de todo.

Ahora una vez pasado todas las festividades llegue el momento de empezar el proceso para sentirte mejor, porque quizá notes que aumentado el perímetro de tu cintura y que los pantalones te aprietan más de la cuenta y es que es lógico después de la sobrecarga de azúcares, toxinas y calorías vacías que se suelen consumir en estas fechas.

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Por ello si quiero recuperarte de los excesos navideños necesitas considerar algunos hábitos saludables que te pueden servir para recuperar la figura. Así que tenemos siete cosas que el portal ABC bienestar, recomienda para recuperarte.

1. Elimina los excesos. Después de dos semanas donde comiste de todo lo mejor es que por un tiempo no consumas alimentos como el alcohol, medicamentos, azúcares, fritos y ultraprocesados esto con el fin de qué tu cuerpo se empieza limpiar y vuelve a desarrollar hábitos saludables.

2. Prioriza los vegetales. Existen algunas verduras adecuadas para empezar a eliminar los excesos como el betabel, la col rizada, la coliflor, las coles de Bruselas y las espinacas. También puedes ayudarte de frutas que mejoraron tu digestión como lo es la papaya, pera, uva y manzana. Éstas frutas las puedes combinar junto con alguna verdura para hacer una rica ensalada.

3. Practica el ayuno. Aunque puede parecer complicado puede ser tratar de ayunar un día a la semana, ingiriendo solamente agua, agua con limón y si lo necesitas agregar un poco de miel. Otra modalidad es practicar el ayuno de manera intermitente: adelanta la cena y retrasa el desayuno para que hay algunas 15 a 16 horas entre uno y otro.

Durante el ayuno se pueden obtener beneficios como reducir los niveles de insulina y azúcar en la sangre, eliminar el crecimiento de las células cancerígenas y mejorar los niveles de colesterol. Entonces será bastante útil empezar a tomar agua en ayunas, y esto mejorará el tránsito intestinal.

4. Masaje abdominal. Realiza círculos con tus manos presionando ligeramente sobre la zona de la tripa. Hazlo en el sentido de salida del intestino grueso, al contrario de la aguja de las manecillas del reloj. Estarás ayudando a movimientos pues si estáticos a fluir.

5. Muévete. Realizar ejercicio ayudará a todo tu cuerpo de manera en general, no es necesario que hagas entrenamientos tan rudos basta con que puedo salir a caminar, hacer yoga o realizar algunos estiramientos. El cuerpo elimina toxinas a través del sudor, así que es perfecto.

6. Cuida tu salud bucal. Lavarnos los dientes es beneficioso para el aliento, pero también es importante prestarle atención a la lengua ya que en ellas acumulan muchas toxinas, así que debes raspar la suavemente una vez al día para eliminarlas. Esto es mejor si lo realizas en el desayuno para evitar que entren el cuerpo las impurezas acumuladas durante la noche.

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7. Trabaja tu mente. Esto es más fácil todavía pero debes tener mucha fuerza de voluntad, ya que en algún tiempo libre lo mejor es que te alejes de los dispositivos electrónicos esto con el fin de tener un descanso más placentero. Ponte límites en cuanto al uso de la tecnología y cúmplelos, verás como eso te ayuda ejercitar la mente Y mejorar tu estado de salud de manera general.

Foto: Pixabay
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Erizbed Romero

Licenciada en Ciencias de la Comunicación. Amante de los deportes y redactora de ocasión. Cobertura de Juegos Centroamericanos en Colombia 2018 y de Panamericanos en Lima 2019

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