Siete hábitos de las personas delgadas para no engordar

En este artículo te compartiremos siete hábitos de las mujeres delgadas para no engordar, que combinados con una buena alimentación y ejercicio, te ayudarán a mantenerte en buena forma. Recuerda que no hay trucos mágicos, todo se trata de los cambios que realmente estés dispuesta a hacer por ti.

De acuerdo con un estudio realizado por la Encuesta Anual de Salud y Atención Médica de Gallup, solo el 16 por ciento de las mujeres estadounidenses se encuentran en su peso ideal, contra un sorprendente 69  por ciento de mujeres clasificadas como obesas o con sobrepeso.

Aunque la genética tiene un papel vital a la hora de estar delgada, en realidad son los buenos hábitos los que pueden hacer mucho cuando se trata de no engordar y mantener tu peso ideal. Como en el caso de los entrenamientos, aquí la constancia es todo.

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Seis hábitos de las mujeres delgadas para no engordar

Duerme al menos siete horas al día

Un estudio de la Universidad de Chicago refiere que dormir bien te ayuda a perder peso. De acuerdo con la investigación, si duermes 5.5 horas pierdes la misma cantidad de kilos que cuanto tu sueño es de 8.5 horas, sin embargo, la quema de grasas es de la mitad, lo cual se debe a que cuando duermes poco, bajan tus niveles de grelina, una sustancia que aumenta tus ganas de comer y baja tu gasto de energía.

Entrena regularmente  

Que no se te olvide que cuando se trata de bajar de peso no hay recetas mágicas. Por si no lo has notado te diremos que uno de los hábitos de las mujeres delgadas es que entrenan de manera regular. Ellas han hecho del ejercicio un hábito en su vida y por ello, su metabolismo trabaja de manera óptima.

Reduce tu consumo de alcohol

De acuerdo con la Biblioteca de Medicina de Estados Unidos, las bebidas embriagantes contienen muchas calorías, sin ningún valor nutricional (peor aún). Lo malo: no aportan nada a tu cuerpo, pero si lo dañan. Así que bajarle a los tragos, bien podría ayudarte a ponerte en mejor forma. 

Come carbohidratos saludables para el  desayuno

Los cereales integrales y verduras también son fuentes de carbohidratos simples, o buenos, como se les diría en un lenguaje más común. Además, contienen proteínas, hierro y vitaminas. A su vez, destacan por ser ricos en fibra y bajos en grasas, por lo cual también te ayudan a sentirte lleno más tiempo.

No te niegues categóricamente el placer, disfruta, pero con moderación 

Todos amamos la pizza, el helado o los pasteles, pero no es lo mismo consumirlos en cantidades industriales que en su justa medida. Las porciones son el secreto de todo cuando se trata de disfrutar de la vida. ¡Recuerda, tampoco es diario!

Bebe suficiente agua

Beber agua es fundamental para adelgazar debido a que aumenta la tasa metabólica. Además, beber más agua permite que experimentes sensación de saciedad de manera que comerás menores porciones de alimentos y la pérdida de peso será más fácil.

Bebe té y café sin azúcar

Estos pueden ser bebidas de consumo libre que pierden su encanto si les pones endulzantes. Nadie que quiera mantenerse en forma agrega azúcar a su café o té, así que considera adoptar este hábito de por vida.