Lifestyle

Síntomas de que no consumes suficiente agua

El agua es un líquido vital que necesitamos siempre y no precisamente tener sed para consumirlo ya que esto indica que ya estamos deshidratados, aquí te decimos los síntomas de que no consumes suficiente agua.

Por Victoria Azuara

- 31 de Mayo de 2021 - 19:06 hs
Síntomas de que no consumes suficiente agua

Síntomas de que no consumes suficiente agua (FREEPIK)

Todas hemos escuchado que tomar agua es sano y no falta la peculiar frase de “debes tomar dos litros de agua al día” que nos presentan en todos los productos, en los comerciales de la tele e incluso que algunos médicos y profesional de salud se cansa de repetir en cada consulta.

A mí como nutrióloga me gusta explicarles a mis pacientes exactamente por qué es importante tomar agua, y no, no necesariamente es porque tenemos que, hay una explicación; que muchas veces damos por sobreentendido que nuestros pacientes ya la conocen.

Si tú eres de las personas que no conocen algunos datos interesantes de tomar agua, este articulo es para ti. Y no, tranquila no es una cuestión tan grave, pero si es importante que lo conozcas, te ayudara a reconocer algunas señales de que tu cuerpo ya esta pidiendo agua.

Para mí es muy común escuchar en la consulta “no tomo agua, porque casi no me da sed” cuando lo saludable e ideal seria nunca sentir sed, te explico; el cuerpo trabaja a través de balances, cuando el cuerpo no esta en el balance ideal de agua es cuando se tiene la sensación de sed (que es el sistema de alarma de que el cuerpo se está deshidratando).

Te puede interesar: Esto es lo que esconde el agua de las alubias: por que no debes utilizarla jamas

Síntomas de que no consumes suficiente agua
FOTO: FREEPIK

Así que para que no llegues a este nivel, te doy algunos otros tips para identificar cuando estas necesitando de este liquido tan importante, recuerda que debes prestar mucha atención a cada uno de estos síntomas y en caso de que tu tengas un caso especial, acude con tu médico.

  • Una ligera sensación de sed

Si así como lo lees, es sumamente ligera esta sensación, una especie de resequedad en la boca, que cuando pasas saliva suele disminuir, recuerda que el cuerpo busca la manera de ayudar a recuperar los balances, la saliva funciona como es hidratante natural sin embargo no es suficiente.

  • No orinas tanto

A medida que no hay agua en el organismo los electrolitos se concentran en la sangre ocasionando que el cerebro mande la señal a los riñones de secretar menos agua y por lo tanto no se produce orina, y recuerda que la orina es la manera en la que el cuerpo deshecho las toxinas. Lo ideal en un cuerpo hidratado es orinar cada 3- 4 horas y recuerda que no debe ser tan oscuro su color.

  • Te sientes muy cansado

Tener poca energía también es un signo de Deshidratación, muchas veces cuando nos sentimos así, pensamos que es por falta de vitaminas, pero aquí va el truco, si consumes vitaminas estas traen consigo un aumento en el consumo de agua, así que no todo es trabajo de las vitaminas en sí, sino de la hidratación

  • Tener dolores de cabeza y piel reseca

Así es los dolores de cabeza significan también falta de agua en el organismo, el cuerpo necesita de agua para que las señales del cerebro lleguen a donde tienen que llegar y también si sientes tú piel restirada o acartonada, necesitas aumentar mas el consumo de agua.

Te puede interesar: Tomar cafe es malo si, no, toda la verdad en 10 claves

  • Estreñimiento

Claro que ayuda el consumo de fibra, la papaya, la ciruela, medicamentos de fibra, pero si no tomas suficiente agua, jamás va a haber movimiento intestinal, es como si quieras lavar un vaso con solo la esponja, no va a resbalar.

Síntomas de que no consumes suficiente agua
FOTO: FREEPIK
Síguenos en

Victoria Azuara

Recibe todas las noticias en tu e-mail

Todo sobre ejercicios, nutrición, deportes y vida fitness.

Debes completar tu e-mail Debes completar un e-mail correcto.
Ya estás suscrito a nuestro newsletter. Pronto recibirás noticias en tu correo.

Suscribirse implica aceptar los Términos y Condiciones

Sigue leyendo

Más de Lifestyle

Síguenos