Lifestyle

Sistema inmunológico: así es como tu cuerpo te dice que tienes bajas las defensas

Cuando el sistema inmunológico no funciona al 100 por ciento, aumenta la susceptibilidad y es fácil contagiarse de alguna enfermedad a causa de virus o bacterias

Por Angelica Dominguez

- 10 de Octubre de 2021 - 10:27 hs
Sistema inmunológico: así es como tu cuerpo te dice que tienes bajas las defensas

Sistema inmunológico: así es como tu cuerpo te dice que tienes bajas las defensas (PEXELS)

Durante el otoño y el invierno aumentan considerablemente las enfermedades respiratorias y si tu cuerpo no está preparado para darle batalla a los virus y a las bacterias, lo más probable es que tengas un mayor riesgo de contagiarte. El sistema inmunológico ayuda a proteger al organismo. Así es como te avisa tu cuerpo que tienes bajas las defensas.

Te enfermas constantemente: cuando el sistema inmunológico no funciona al 100 por ciento, aumenta la susceptibilidad y es fácil contagiarse de alguna enfermedad a causa de virus o bacterias. De acuerdo con los especialistas, es normal tener hasta dos resfriados durante el año, pero si son constantes o tardas más días en recuperarte, lo más seguro es que las defensas estén bajas.

Cansancio: otra señal que envía el cuerpo cuando se tiene un sistema inmunológico debilitado; si la mayor parte del día te sientes con poca energía, sin razón aparente, lo más seguro es que estás más susceptible a enfermarte. La mejor manera de crear defensas en el organismo es llevando una dieta saludable y haciendo ejercicio todos los días.

Te puede interesar: Contagiarse del virus y gripe al mismo tiempo puede ser mortal: estudio

Alteraciones en el peso corporal: si tienes sobrepeso, obesidad o estás bajo de peso, es posible que el sistema inmunológico se vea afectado. Los especialistas aseguran que ningún extremo es bueno para el buen funcionamiento del sistema de defensas del organismo, por lo tanto, una manera adecuada de controlarlo es cuidar la cantidad de calorías que se consumen todos los días y asegurarse de mantener un estilo de vida activo.

Problemas estomacales: es importante mantener un equilibrio entre las bacterias buenas y las malas que habitan en el intestino; de lo contrario pueden ocasionar que el sistema inmunológico trabaje de manera forzada, esto puede producir episodios de diarrea, gases intestinales y otras alteraciones.

Te puede interesar: Carbohidratos lentos, por qué no debes temerles

Durante el otoño comienzan los días fríos y este clima debilita la primera línea de defensas que se localiza en la mucosa de la nariz, es por ello, que las enfermedades respiratorias aumentan durante esta época del año. Los expertos en salud, aseguran que en el otoño e invierno hay una respuesta inmune lenta, lo cual nos deja más susceptibles a las infecciones.

El sistema inmunológico se compone de diferentes tipos de células que trabajan para proteger al organismo ante la presencia de patógenos causantes de infecciones. Al tenerlo debilitado, estamos más susceptibles a enfermedades, para fortalecerlo la clave está en llevar un estilo de vida saludable con una serie de hábitos que ayudan a que nuestras defensas sean lo más fuerte posible.

Otros consejos de los especialistas es hacer ejercicio regularmente, llevar una dieta equilibrada y alta en frutas y verduras, las mejores fuentes de antioxidantes, vitaminas y minerales; limitar el consumo de bebidas alcohólicas y de productos industrializados, evitar el tabaco, lavarse continuamente las manos con agua y jabón, y evitar los cambios bruscos de temperatura.

Sistema inmunológico: así es como tu cuerpo te dice que tienes bajas las defensas. l PEXELS
Síguenos en

Angelica Dominguez

Soy comunicóloga egresada de la Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo. Me he desarrollado como reportera de diferentes fuentes y como editora en medios locales. Me considero una mujer responsable y comprometida con mi profesión que me ha dado grandes satisfacciones y la oportunidad de conocer lugares y amigos. Apoyo la igualdad, hombres y mujeres merecemos los mismos derechos y oportunidades.

Ver más

Recibe todas las noticias en tu e-mail

Todo sobre ejercicios, nutrición, deportes y vida fitness.

Debes completar tu e-mail Debes completar un e-mail correcto.
Ya estás suscrito a nuestro newsletter. Pronto recibirás noticias en tu correo.

Suscribirse implica aceptar los Términos y Condiciones

Sigue leyendo

Más de Lifestyle