Lifestyle

Smoothie o zumo, qué es más saludable para tomar en ayunas

Los zumos y los smoothies han tomado mucho protagonismo a la hora del desayuno, y pensamos que al tomar alguno en ayunas es más que suficiente, pero cuál de ellos es más saludable.

Por Erizbed Romero

-
Smoothie o zumo, qué es más saludable para tomar en ayunas

Smoothie o zumo, qué es más saludable para tomar en ayunas (Pexels)

El zumo de alguna fruta o beber algún smoothie se ha convertido en uno de los hábitos que muchas de las personas han adoptado y es que realmente lo consideran saludable, ya que puede tener uno o varios ingredientes en ambos caso, pero se deben elegir los alimentos correctos.

A la hora de escoger los alimentos que le incorporamos además de las frutas o verduras, muchas veces se incorporan productos calórico como el chocolate o edulcolorantes artificiales, entonces ya no será tan saludable como pensamos.

Puedes leer: Tomar este jugo depurativo en el desayuno y limpia tu organismo

Cuándo hemos adoptado el llevar una vida saludable intentamos incorporar las verduras de la mejor manera posible sobre todo si no estamos acostumbrados y una de estas maneras és a través de un smoothie o zumo verde, ya que hemos escuchado que son muy saludables para comenzar la mañana y que además se pueden tomar en ayunas para sentirte más saciado. Pero los expertos difieren en qué es mejor si el zumo o los smoothies.

Algunos especialistas aseguran que es mejor tomar zumos naturales ya que no tienen ningún tipo de azúcar ni nada perjudicial. Mientras que otros piensan que los smoothies son una mejor opción, ya que se puede combinar varios alimentos ricos en nutrientes y vitaminas y que además ayudarán activar el metabolismo.

De alguna manera u otra la decisión de escoger el zumo o el smoothie es tuya. Sin embargo, debes de tomar en cuenta diversos factores que influyen en cada en cada uno. Por ello vamos a intentar ayudarte a tomar esta decisión para saber que es lo más saludable para tomar en ayunas.

Smoothie o zumo, ¿cuál es más saludable?

Dependiendo de las necesidades que se quieran cubrir, los expertos recomiendan incorporar ambos aunque claro variando entre uno y otro a la hora del desayuno. Pero como te mencionamos arriba hay algunos aspectos importantes que debes de tomar en cuenta a la hora de elegirlos.

Calorías. Cuando pensamos es zumos muy posiblemente venga a tu mente el de naranja, pero lo mejor es que optes por zumos elaborados con vegetales que sean 100% naturales ya que al consumir un zumo como el de naranja, nos estamos tomando prácticamente el azúcar de la fruta por lo que el número de calorías aumenta.

Lo más recomendable es que opte por un smoothie que sepas que está elaborado con frutas y verduras y sin ningún tipo de aditivo ya que muchas veces cuando se pide en algún restaurante tienden a contener chocolates, azúcar o algún otro elemento.

Azúcar. Como te mencionamos arriba al consumir un zumo esto tiene gran cantidad de azúcar aunque es natural, ya que al exprimir las frutas únicamente nos estamos tomando la fructosa y perdemos grandes propiedades a comparación de qué si las comiéramos enteras.

Lo mismo puede pasar a la hora de consumir algún smoothie, sin embargo estos normalmente se hacen licuando toda la fruta o verdura entera. Por ello en ambos casos lo ideal es que optes por incluir una mezcla de productos verdes esto lo hará mucho más saludable.

Proteínas. En este caso por mucho el ganador es el smoothie y es que los humos al ser en su mayoría de frutas no contienen grandes cantidades de proteínas. Por lo cual, si lo que buscas es complementar tu ingesta de proteínas, lo ideal es que optes por un smoothie y añadirle alimentos como el tofu o la ricota. Además también puedes añadirle frutos secos como las nueces.

Puedes leer: Cinco ejercicios efectivos para ganar tono muscular

Como verás la decisión de escoger un zumo o un smoothie va a depender de ti. Sin embargo, podemos concluir que los smoothies son más saludables a la hora de tomarlos en ayunas, sobretodo si lo combinas con los correctos alimentos.

Foto: Pixabay
Síguenos en

En esta nota

Recibe todas las noticias en tu e-mail

Todo sobre ejercicios, nutrición, deportes y vida fitness.

Debes completar tu e-mail Debes completar un e-mail correcto.
Ya estás suscrito a nuestro newsletter. Pronto recibirás noticias en tu correo.

Suscribirse implica aceptar los Términos y Condiciones

Sigue leyendo

Más de Lifestyle