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Tres métodos que no fallan para acabar con la flacidez en el abdomen

Hay diferentes factores por los que la piel va perdiendo flexibilidad y firmeza, entre ellos el envejecimiento, la falta de actividad física, una mala alimentación, genética, embarazo o cambios hormonales

Por Angelica Dominguez

- 13 de Enero de 2022 - 11:30 hs
Tres métodos que no fallan para acabar con la flacidez en el abdomen

Tres métodos que no fallan para acabar con la flacidez en el abdomen (PIXABAY)

Cuando se pierde peso corporal de manera considerable es posible padecer el problema de la piel colgada en la zona del abdomen y en otras partes del cuerpo como los brazos. Afortunadamente hay métodos que ayudan a mejorar la apariencia de la piel, acabando con la flacidez y recuperando la producción de colágeno y elastina.

Hay diferentes factores por los que la piel va perdiendo flexibilidad y firmeza, entre ellos el envejecimiento, la falta de actividad física, una mala alimentación, genética, embarazo o cambios hormonales. Para mejorar y recuperar la firmeza del abdomen se requiere de paciencia y constancia para comenzar a notar los resultados al adoptar hábitos en el estilo de vida como:

Alimentación saludable: de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la ingesta calórica debe estar equilibrada con el gasto calórico, con la finalidad de mantener un peso corporal adecuado. Para evitar el sobrepeso es importante cuidar lo que comemos; por ejemplo, las grasas no deberían superar el 30 por ciento de la ingesta total de calorías.

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También es importante limitar el consumo de azúcar libre a menos del 10 por ciento de la ingesta calórica diaria; reducir el consumo de sal por debajo de lo menos de los 5 g diarios, lo equivalente a menos de 2 g, lo cual ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares.

Ejercicio: es un factor determinante para tonificar los músculos del cuerpo, para ello, asegúrate de realizar por lo menos dos o tres veces a la semana ejercicios de fuerza, combinados con entrenamientos cardiovasculares, el método que no falla para acabar con la flacidez en el abdomen y otras partes del cuerpo.

Para conseguir un abdomen tonificado, sin grasa y definido hay una amplia variedad de ejercicios; sin embargo, de acuerdo con la Universidad de Harvard, la plancha es el ejercicio más efectivo para aplanar el abdomen y al mismo tiempo otros grupos musculares del tren inferior y superior.

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A tu rutina de ejercicio puedes agregar la plancha tradicional y algunas variantes que a continuación enlistamos:

  • Plancha lateral con rotación.
  • Plancha con elevación de pierna.
  • Plancha con rotación de cadera.
  • Plancha con elevación lateral de brazo.

Humectación: un método que no falla para recuperar la firmeza del abdomen. Mantener una buena hidratación hace que los niveles de agua de la piel estén equilibrados, fortaleciéndola y haciéndola más flexible. Además de beber la cantidad suficiente de agua durante el día, utiliza cremas reafirmantes que ayudan a hidratar a profundidad la piel, elige las que contengan colágeno y antioxidantes como las vitaminas E y C.

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Angelica Dominguez

Soy comunicóloga egresada de la Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo. Me he desarrollado como reportera de diferentes fuentes y como editora en medios locales. Me considero una mujer responsable y comprometida con mi profesión que me ha dado grandes satisfacciones y la oportunidad de conocer lugares y amigos. Apoyo la igualdad, hombres y mujeres merecemos los mismos derechos y oportunidades.

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