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Trucos para adelgazar y eliminar la grasa y flacidez los brazos

La flacidez en los brazos se produce cuando adelgazamos y es complicado eliminarla, pero no es imposible

Por erizbed romero

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Trucos para adelgazar y eliminar la grasa y flacidez los brazos (Pexels)

La grasa acumulada es muy común sobre todo en la zona abdominal, pero también se puede acumular en los glúteos. Pero cada persona es diferente y sus necesidades también lo son. Mientras algunas personas se preocupan por eliminar la grasa de estas partes del cuerpo, hay otras que se preocupan por adelgazar otras partes en las que también se acumula la grasa como los brazos

Los expertos de Times of India colocan a la grasa de los brazos en el tercer lugar de los problemas más habituales de adelgazamiento, tras el abdomen y los muslos. Este problema se genera más en las mujeres, ya que se hace la famosa flacidez, que no es más que se cuelgue o se haga "guanga" la parte que se adelgazo. Esto puede provocar incluso que se cambie la forma de vestir. 

Trucos para adelgazar y eliminar la grasa acumulada

1. Trata de adelgazar en general. No te centres solo en perder peso en una área determinada, es importante lograr un déficit calórico que te permita ir perdiendo peso poco a poco. Por ello, lo mejor es una combinación de una dieta equilibrada y ejercicio regular

2. Aumenta el consumo de proteínas y fibra. Puedes incrementar la ingesta de fibra, la cual te ayudará a trabajar mejor tu digestión. Además debes aumentar el consumo de proteínas que ayudarán a sentirte más saciado, y al mismo tiempo ayudará al crecimiento de los músculos. 

3. Haz curl de brazos. El ejercicio forma parte fundamental de eliminar la grasa acumulada, ya que si solo bajamos el consumo de calorías se produce la flacidez no solo en los brazos, sino en otras zonas del cuerpo. Es por eso que el curl de brazos es fundamental porque es una forma de levantamiento de peso que sirve para tonificar los brazos con ayuda de mancuernas

4. Centrate en los músculos de tríceps. Esto no significa que no debas trabajar el bíceps, trabajalos juntos. Pero con ejercicios para fortalecer los tríceps ayudarás a eliminar la grasa de los brazos y al mismo tiempo a previr lesiones. Puedes incluir en la rutina ejercicios como los fondos de tríceps o las flexiones.

5. Aumenta el número de repeticiones. Primero debes aprender la técnica correcta de los ejercicios, después tratar de aumentar el peso que usas e ir incrementando el tiempo que le dedicas. Recuerda que el ejercicio es de manera progresiva, empieza haciendo entre 5 y 8 repeticiones para después ir de 12 a 15. Con esto tonificarás mientras eliminas grasa. 

Eliminar la flacides no sera fácil, pero aplicando estos trucos lo podrás lograr. Lo importante es incluir estos consejos como hábitos diarios en nuestro estilo de vida. Esta será la mejor forma de adelgazar a largo plazo. 

Foto: Pexels

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