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Vanessa Guzmán muestra los ejercicios que hace para tener unos glúteos fortalecidos

Vanessa Guzmán a resultado ser una motivación para muchos de sus seguidores es por eso que de manera constante la mensajes donde ella misma se motiva para hacer mejor coma pero también comparte algunas de sus rutinas para ponerse en forma, las cuales se pueden hacer incluso estando en casa y por ello esta vez mostró su rutina para unos glúteos fortalecidos.

Por Erizbed Romero

- 11 de Octubre de 2021 - 15:14 hs
Vanessa Guzmán muestra los ejercicios que hace para tener unos glúteos fortalecidos

Vanessa Guzmán muestra los ejercicios que hace para tener unos glúteos fortalecidos (Instagram)

Vanessa Guzmán ha presumido la gran figura que tiene gracias al ejercicio y a que ahora se dedica al fisicoculturismo una disciplina que requiere de gran entrenamiento para entrar en las competencias y lograr impactar con la musculatura.

La actriz muchas veces piensa qué es importante compartir lo que ha logrado gracias al ejercicio, esto con el fin de inspirar a muchos a moverse y no precisamente para lograr un cuerpo como ella sino para evitar alguna enfermedad y mantenerse saludable.

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Es por eso que de manera constante comparte a través de sus redes sociales las rutinas que llega hacer para fortalecer su musculatura y esta vez compartió un pequeño video donde se podían ver sus ejercicios para tener unos glúteos fortalecidos y que ejecutaba en el ejercicio.

Ejercicios de gluteos Vanessa Guzmán

El primer ejercicio que realiza Vanessa Guzmán lo hace con peso y acostada sobre un banco, dónde apoya las piernas y sostiene unas mancuernas con las que deja caer su cuerpo hacia el frente, activando los glúteos y dónde demuestra su fuerza abdominal. 

El segundo ejercicio que pone en práctica se trata del puente de cadera con peso, uno de los ejercicios más efectivos cuando se trata de trabajar los glúteos punto Vanessa Guzmán se coloca en posición boca arriba y pone una pesa sobre su pelvis subir y bajar la la zona de la pelvis y empieza a subir y bajar el glúteo como a cuando baja en ningún momento toca el piso.

Su tercer ejercicio para trabajar la zona de los glúteos se trata de la patada la cuadrúpeda la realiza con una polea punto colocando la polea en el tobillo y flexionando rodilla que no tiene polea empieza a jalar hacia atrás subiendo lo más que puede, y cuando baje ya no lo hace ni llegando al piso solo con movimientos cortos activando toda la zona del glúteo.

El cuarto ejercicio es uno de los favoritos de la actriz y es que además de ser muy sencillo se puede hacer en cualquier parte, lo único que necesita es una banda de resistencia. De pie la pone alrededor de las piernas y baja en posición de sentadilla media para dar tres pasos a la derecha y tres pasos hacia la izquierda y así se va moviendo alrededor de los cuatro cuadrantes siempre manteniendo la posición de sentadilla media.

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Con estos cuatro ejercicios Vanessa Guzmán pone a punto sus glúteos y no duda en presumirlos sacándose fotos en los espejos del gimnasio. Punto sin duda son ejercicios que tú también podrías realizar en casa con el material que tengas sin duda son ejercicios que tú podrías realizar en casa con el material que tengas.

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Erizbed Romero

Licenciada en Ciencias de la Comunicación. Amante de los deportes y redactora de ocasión. Cobertura de Juegos Centroamericanos en Colombia 2018 y de Panamericanos en Lima 2019

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