Nutrición

Alimentos comunes que debilitan tu sistema inmune

En este artículo te compartiremos una lista de alimentos comunes que debilitan tu sistema inmune. La realidad es que no le aportan nada de nutrientes a tu cuerpo y sí lo dañan, por ello, es mejor que los evites.

Por Laura Trejo

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Alimentos comunes que debilitan tu sistema inmune

Alimentos comunes que debilitan tu sistema inmune (PEXELS)

Alimentos comunes que debilitan tu sistema inmune: Son constantes las listas de alimentos o bebidas para ganar inmunidad, sin embargo, poco se habla que aquellos que tienen el efecto contrario y que consumimos con frecuencia sin tener en cuenta el daño que nos hacen, en este artículo te diremos cuáles son.

Antes que nada, te explicaremos que el sistema inmune, como tal es el sistema de defensa del cuerpo que te permite hacerle frente a las inversiones provocadas por virus, por ello, en tiempos de pandemia la información sobre como fortalecerlo se volvió bastante común, así que si quieres mantenerte lejos del virus chino y otras enfermedades esta información te interesa. 

El objetivo de darte a conocer esta lista de alimentos que debilitan tu sistema inmune es que hagas los ajustes necesarios en tu dieta a fin de mantenerte lo más sano posible, pues además son causantes de otros padecimientos como la obesidad, diabetes e hipertensión arterial.

En realidad, se trata de productos que incluso podrías dejar de consumir sin que representen una perdida de nutrientes y por el contrario sumarás muchos puntos en lo que a ganar bienestar se refiere. Consulta a tu nutricionista sobre las alternativas saludables que te permitan surtirlos sin problema, créenos, hay muchas.

Alimentos comunes que debilitan tu sistema inmune (PEXELS)

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Alimentos comunes que debilitan tu sistema inmune

  • Azúcar añadida

“Limitar, pero mejor aún, evitar el consumo de azúcar añadida en tu dieta es una excelente opción para tu salud en general. Los productos que contienen este ingrediente elevan los niveles de azúcar en sangre que a su vez incrementan la producción de proteínas inflamatorias como la necrosis tumoral alfa, la proteína C reactiva y la interleucina-6, todas las cuales pueden afectar negativamente al sistema inmunológico”.

Por otra parte, también puede ser la causa de desequilibrios en la microbiota intestinal, lo que a largo plazo dañará la respuesta inmunológica de tu cuerpo y lo hará más propenso a las infecciones virales. ¡Ten cuidado!

  • Sal 

Aquellos alimentos que tienen alto contenido de sal, como tus papitas favoritas de la tarde o las cenas pre envasadas solo desencadenan inflamación y en consecuencia elevan el riesgo de que padezcas enfermedades autoinmunes. El consumo de este producto puede inhibir funcionamiento normal del sistema inmunológico, suprimir la respuesta antiinflamatoria y dañar la flora intestinal, por ello, es mejor evitarla.

Alimentos comunes que debilitan tu sistema inmune (PEXELS)
  • Alimentos fritos

Puede que sean deliciosos, pero lamentablemente los alimentos fritos tienen un alto contenido en un grupo de moléculas llamadas productos finales de glicación avanzada (AGE), los cuales se forman cuando el azúcar responde ante las proteínas o grasas al momento de que se cuecen a altas temperaturas, es decir, cuando los fríes.

Luego entonces, los niveles elevados de AGE son la causa de inflamación y daño en las células, de manera que terminan con los antioxidantes del cuerpo. Por ello, es mejor que recurras a alternativas de alimentos que no necesariamente deban pasar por el “baño de aceite”.

  • Cafeína en exceso

Se dice que el café tiene propiedades antioxidantes, sin embargo, es malo si lo consumes en exceso (como todo en la vida), debido que puede afectar la calidad de tu descanso, hecho que aumenta la respuesta inflamatoria del cuerpo y afectan la inmunidad. 

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Por ello, te recomendamos bajarle al consumo de café, pero no solo eso, también aquellas que contiene cafeína como los refrescos, que también son “ricas” en azúcar y edulcorantes artificiales, que también causan severos daños a la salud. 

  • Bebidas alcohólicas

Este tipo de bebidas están limitadas a una copa al día para mujeres y dos par hombres, si rebasas ese consumo, podrías dañar severamente la respuesta inmune de tu cuerpo, lo que te hace mas vulnerable a padecimientos respiratorios. Lo mejor es que evites el consumo de embriagantes.

Alimentos comunes que debilitan tu sistema inmune (PEXELS)
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