Nutrición

Alimentos que comes a diario, engordan y envejecen, ¡cuidado!

Comer sanamente es hacerlo en porciones equilibradas, incluyendo los tres grupos de alimentos esenciales que son los carbohidratos, las grasas saludables y las proteínas; de esta manera mantenemos el peso adecuado y no ponemos en riesgo la salud

Por Angelica Dominguez

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Alimentos que comes a diario, engordan y envejecen, ¡cuidado!

Alimentos que comes a diario, engordan y envejecen, ¡cuidado! (PEXELS)

Una buena nutrición depende de una alimentación balanceada. Aunque muchas veces pensamos que elegimos los productos “saludables”, es posible que cometamos errores y estemos consumiendo alimentos que engordan y envejecen. Si estás cuidando tu peso o quieres perder kilos, procura poner mayor atención a lo que comes.

Los productos “light”:  este tipo de productos, por sí solos, no ayudan a bajar de peso, pero sí contribuyen a tener una dieta más controlada. Su consumo debe moderado e indicado por un especialista. Para elegir un producto light hay que valorar que los nutrientes que contenga sean adecuados a la dieta de la persona, como el nivel calórico, grasas y carbohidratos.

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Es común que en estos alimentos se sustituyan los azúcares por otras fuentes edulcorantes que pueden afectar la salud al ingerirlos en exceso. Consumirlos en exceso corres el riesgo de aumentar las calorías y sin darte cuenta, subirás de peso. Los alimentos procesados por lo regular no son tan saludables como lo pensamos.

¿Comes cereal de caja en el desayuno? Sabemos que saben delicioso con leche fría, pero se trata de otro alimento que engorda y envejece debido a su alto contenido de azúcares refinados. Que no te confunda la imagen del empaque, antes de cómpralo, asegúrate de leer la tabla nutrimental, seguro lo pensarás dos veces antes de desayunar un tazón de cereal.

El exceso de azúcar puede acelerar el proceso de envejecimiento, provoca mal aspecto de la piel debido a que los radicales libres oxidan las células. Además, es una de las causantes del sobrepeso y obesidad. Opta por otras alternativas saludables como la avena o el salvado, seguro sentirás y verás la diferencia en tu piel y en tu salud.

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Una taza de café es esencial por la mañana, para sentirnos con mucha más energía y comenzar el día con más ánimo; sin embargo, todo en exceso perjudica la salud. En este caso el exceso de cafeína deshidrata, el resultado: una piel envejecida. El café tiene propiedades diuréticas, es mejor mantenerte hidratado durante el día y no abusar de esta magnífica bebida.

Los jugos, aunque resulten de frutas frescas no son una buena idea, porque suelen contener mucha azúcar, provocando un pico de glucosa en la sangre. El consejo de los nutricionistas es comer la fruta entera y con cáscara, la que se pueda comer de esa manera, así, aprovecharás al máximo las vitaminas y minerales que aportan.

Comer sanamente es hacerlo en porciones equilibradas, incluyendo los tres grupos de alimentos esenciales que son los carbohidratos, las grasas saludables y las proteínas; de esta manera mantenemos el peso adecuado y no ponemos en riesgo la salud del organismo.

Alimentos que comes a diario, engordan y envejecen, ¡cuidado! l PEXELS

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