Nutrición

Alimentos que debes comer en el desayuno para lograr un abdomen definido

El desayuno es la comida más importante del día por lo que debe estar llena de nutrientes para cuando hagas ejercicio. 

Por erizbed romero

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Que desayunar para lograr un abdomen definido

Que desayunar para lograr un abdomen definido (Pexels)

La alimentación forma parte fundamental cuando se quiere conseguir un abdomen plano. Si pasas mucho tiempo ejercitando el abdomen y no te alimentas de manera correcta de nada servirá ese desgaste físico porque no lográs el objetivo de un abdomen definido. 

La combinación de una buena alimentación y el ejercicio físico son vitales para quemar grasa extra y trabajar la zona abdominal. No porque dejes de comer conseguirás el abdomen definido que deseas. Requieres energía para quemar grasa y definir el famoso six pack, además necesitas alimentos que te aporten proteínas y fibra, sobre todo si vas a entrenar por la mañana

Si quieres conseguir un abdomen definido, existen alimentos que puedes consumir en el desayuno para poder llegar a tu objetivo. Entre ellos están: 

  • Avenas, cereales integrales y sus derivados. Estos cereales aumentan tu energía y la vitalidad. Además te mantendrán saciado y evitarán que estes picoteando. Estos alimentos son ricos en fibra, por lo que ayudan a eliminar los desechos. 
  • Frutas en colores intensos. Requieres frutas ricas en vitamina A y C, betacarotenos, antocianinas, y potentes antioxidantes antiinflamatorios. La fibra, agua y potasio que aportan te ayudarán a una buena digestión. Pudes comer manzana, guayaba, papaya, piña. 
  • Yogur griego. Este tiene más proteína que el yogur normal y además es rico en calcio y probiótico, los cuales ayudan a eliminar la grasa abdominal. 
  • Huevos. Esta es la proteína por excelencia y la más economica que encontrarás. Además de que es perfecta cuando del desayuno se trata. Tiene todos los aminoácidos esenciales ideales para reparar los tejidos y ganar masa muscular. 
  • Café e infusiones. Para acompañar tu desayuno consume café o té, son bebidas ricas en cafeína natural, la cual ayuda a quemar grasas y sus polifenoles son antiinflamatorios. 
  • Vegatales de colores vivos. Aportan vitamina A, C y ácido fólico y minerales como el potasio, un buen diúretico que ayuda a eliminar líquidos. 

Definir el abdomen te tomará tiempo pero es muy posible que lo logres llevando a cabo una vida saludable. 

Foto: Unsplash

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