Nutrición

Alimentos que debes evitar para tener un abdomen marcado

Alimentos como las frituras, dulces, embutidos pueden evitar que logres un abdomen marcado. 

Por erizbed romero

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Alimentos que debes evitar para tener un abdomen marcado

Alimentos que debes evitar para tener un abdomen marcado (Pexels)

Si eres de las personas que quiere tener un abdomen marcado, ya seas hombre o mujer, sabes que el ejercicio es básico, pero la alimentación también es fundamental para lograr este objetivo. Por eso hay alimentos que debes evitar para tener un abdomen marcado

Varias veces la grasa que se deposita alrededor de las vísceras abdominales, es hereditaria. Si tus padres tienen antecedentes cardiovasculares puedes estar más predipuesto genéticamente. Pero también influye el exceso de calorías y la falta de ejercicio físico. 

Evitar la grasa en la zona abdominal requiere de un gran esfuerzo por ello hay alimentos que deben quedar prohibidos o al menos reservados solo para ocasiones especiales. Y las ocasiones especiales no son una vez a la semana sino más bien una vez al mes máximo. 

¿Qué alimentos debes evitar para marcar los abdominales? 

Carbohidratos refinados 

Los carbohidratos son riquisimos y la mayoria de las personas los consume, pero estos no tienen casi fibra, ni vitaminas, ni minerales y podríamos llamarle calorías vacias. Además tienen un índice glicémico muy alto y causan picos de azúcar en la sangre. Ejemplos de estos son, las donas, la harina, la pasta.

Frituras 

Los alimentos fritos son ricos en grasas saturadas. Están lejos de ser buenas, pueden conducir al desarrollo de trastornos metabólicos. Su ingesta regular aumenta la acumulación de calorías. Esto a largo plazo puede conducir al sobrepeso, la diabetes y otros problemas de salud. Además, el problema es aún mayor cuando los fritos se hacen con rebozados, es decir, cubiertos con harinas o pan. 

Alimentos precocinados 

Cuantos más productos compres sin envase y cuánto más cocines tu misma, sera mejor. Tu objetivo para perder grasa abdominal es evitar los ultraprocesados y en especial los precocidos como las pastas y sopas de sobre porque son altas en sodio y provocará que retengas muchos líquidos.  

Refrescos 

Todos los refrescos, incluso los que están etiquetados como "light" o "cero calorías" contienen sustancias químicas y azúcares artificiales que afectan de forma difrecta el peso corporal. Estas bebidas pueden dificultar la actividad del metabolismo y aumentar la acumulación de la grasa abdominal. 

Embutidos 

Para muchas personas los embutidos representan una fuente significativa de proteínas. Sin embargo, en exceso, las carnes embutidas pueden ser muy perjudiciales para la salud. Detrás de estos alimentos hay una gran variedad de quimicos añadidos que no ayudan a que se tenga un abadomen marcado

Su alto contenido de grasa y sodio puede ocasionar un desequilibrio en los procesos inflamatorios del cuerpo. Esto puede causar hinchazón abdominal, aumento de peso, la diabetes y algunas enfermedades del sistema cardiovascular. 

Si tu consumes estos alimentos, procura exiliarlos de tu dieta regular para que no interfieran en tus esfuerzos por tener un abdomen marcado. En su lugar, aumenta el consumo de frutas, cereales y fuentes de proteínas de alta calidad. 

Foto: Pexels

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