Nutrición

Alimentos que engordan mucho, hay que evitarlos en medida de lo posible

Muchos de ellos son tan habituales que nos hacen ganar peso, a veces sin que nos demos cuenta. Toma nota de los alimentos que engordan mucho, hay que evitarlos o medida de lo posible

Por Angelica Dominguez

- 21 de Noviembre de 2021 - 16:08 hs
Alimentos que engordan mucho, hay que evitarlos en medida de lo posible

Alimentos que engordan mucho, hay que evitarlos en medida de lo posible (PIXABAY)

El sobrepeso y la obesidad son dos condiciones que afectan considerablemente la salud del organismo, restan años y merman la calidad de vida. En muchas ocasiones no podemos evitar una mala alimentación y otros factores que contribuyen al aumento de peso como el estrés y el sedentarismo; sin embargo, la mejor manera de evitarlos es llevando una alimentación adecuada, combinada con la actividad física.

La ciencia se ha encargado de demostrar que hay ciertos alimentos o comidas que en nada favorecen al organismo, ya que contienen ingredientes que alteran la salud. Muchos de ellos son tan habituales que nos hacen ganar peso, a veces sin que nos demos cuenta.  Toma nota de los alimentos que engordan mucho, hay que evitarlos o medida de lo posible.

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Papas fritas: diferentes estudios científicos han revelado que se trata del alimento que más engorda debido a su contenido en exceso de grasas malas, sodio y otras sustancias tóxicas que se derivan del aceite quemado o expuesto por mucho tiempo a altas temperaturas. Para los nutriólogos, se trata de una bomba de calorías absoluta.

Refresco: es una bebida muy consumida por los mexicanos. Sabías que una persona es capaz de beber hasta 1.9 litros de refresco a la semana. De acuerdo con un estudio publicado por el Instituto Nacional de Salud Pública, una familia mexicana destina está 10 por ciento de sus ingresos a la compra de este tipo de alimentos azucarados.

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Embutidos: al igual que las papas fritas aportan grandes cantidades de grasas saturadas, calorías, sodio, colorantes y saborizantes artificiales. El jamón, salchichas, tocino y otros similares, son alimentos que, en México, se consumen hasta por tradición; sin embargo, son de los alimentos que más engordan y que se deben de mantener al margen la dieta.

Jugo de frutas: principalmente aquellos que encontramos en las tiendas de autoservicio, en su mayoría contienen azúcares añadidos, es decir, un ingrediente que puede alterar los niveles de glucosa en la sangre y que consumir en exceso, favorece al aumento de peso rápidamente. Si quieres consumir fruta, lo mejor es comerla entera y con cáscara, según sea el caso.

Comida rápida: no hay mucho que decir con este tipo de alimentos, sabemos de sus ingredientes con alto contenido de grasas, sodio, potenciadores de sabor y artificiales que alteran considerablemente la salud del cuerpo y que son pobres en nutrientes esenciales, son responsables de la ganancia de peso y más aún cuando no se tienen hábitos saludables como hacer ejercicio.

Pan: aunque es un alimento considerado en la canasta básica, es uno de los que más engorda y que se debe medir en cuanto a su consumo. De acuerdo con los nutriólogos, tan solo una dona puede contener hasta un cuarto de la cantidad de calorías recomendadas diarias.

Alimentos que engordan mucho, hay que evitarlos en medida de lo posible. l PIXABAY
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Angelica Dominguez

Soy comunicóloga egresada de la Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo. Me he desarrollado como reportera de diferentes fuentes y como editora en medios locales. Me considero una mujer responsable y comprometida con mi profesión que me ha dado grandes satisfacciones y la oportunidad de conocer lugares y amigos. Apoyo la igualdad, hombres y mujeres merecemos los mismos derechos y oportunidades.

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