Nutrición

Alimentos que quitan el hambre y pueden ayudarte a bajar de peso

Si cuando estas a dieta enfrentas complicaciones para controlar tu apetito, esta puede ser una excelente opción para ti.

Por Laura Trejo

- 11 de Noviembre de 2021 - 00:43 hs
Alimentos quitan el hambre y que pueden ayudarte a bajar de peso

Alimentos quitan el hambre y que pueden ayudarte a bajar de peso (PEXELS)

En este artículo te compartiremos una lista de alimentos que quitan el hambre y pueden ayudarte a bajar de peso. Así que si cuando estas a dieta enfrentas complicaciones para controlar tu apetito, esta puede ser una excelente opción para ti.

Así que cuando sientas un ataque de ansiedad por comer, recurre a estas opciones que te mantendrán alejada o alejado de la tentación debido a que te permiten experimentar sensación de saciedad por mucho más tiempo.

En el mercado, existen varios suplementos y productos disponibles en el mercado que pueden suprimir el apetito, sin embargo, bloquean la absorción de nutrientes o tienen calorías. Lo mejor es que busques la guía de un nutricionista que te diseñe un plan de alimentación con recomendaciones acorde a tus objetivos. 

No te olvides de hacer ejercicio, pues en caso de que no puedas aguantar los antojos, te asegurarás de que estas quemando las calorías suficientes para mantenerte en forma. Sin embargo debes tener bien claro que entrenar no significa que puedas comer de más.

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Alimentos que te ayudan a suprimir el apetito

  • Jengibre: El jengibre es uno de nuestros alimentos favoritos porque sus beneficios son diversos. En el caso que nos ocupa destaca por sus propiedades digestivas; los ingredientes que tienen en su raíz ayudan a estimular la digestión, así como suprimir el apetito. Consumir un té antes del medio día puede resultar una excelente opción para ti.
  • Canela: Este producto te ayudará a mantener estables nos niveles de azúcar en la sangre; también tiene propiedades que retardar en vaciado gástrico. Un estudio que se llevó a cabo en 2007 indicó que si consumes seis gramos de canela en polvo te sentirás satisfecho por más tiempo. Úsala como aderezo en tus alimentos.
  • Fenogreco: Se trata de unas semillas amarillas de sabor intenso que forman parte de las legumbres y que son mayormente usadas en la cocina india. El caso es que destacan por su alto contenido de fibra, misma que te ayuda a retrasar el proceso de absorción de carbohidratos y grasas, de tal forma que experimentarás sensación de saciedad durante más tiempo.

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  • Chocolate amargo: Una buena opción para ti es cambiar los chocolates convencionales que encuentras en la tendidita de la esquina por uno amargo que te ayudarán a sentir que estas comiendo algo súper delicioso, pero con menos calorías. Este alimento contiene 70 por ciento de cacao que te ayudará a controlar el hambre. 
     
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Laura Trejo

Licenciada en Ciencias de la Comunicación egresada de la Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo (UAEH). Es reportera especializada en la fuente de economía desde hace 10 años para el diario El Independiente de Hidalgo, establecido en el estado de Hidalgo; además es miembro fundador de esta casa editorial. También fue parte del equipo de trabajo del diario UnomasUno Hidalgo, en donde tuvo a su cargo la cobertura de diferentes fuentes informativas y de la Revista Los Rostros de Hidalgo, en donde se desempeñó como reportera de sociales. Otra de sus áreas de especialización es el periodismo científico; habilidades adquiridas recientemente con su participación en el Diplomado de Difusión y Divulgación de la Ciencia, así como el Taller de Periodismo Científico ambos impartidos por El Consejo de Ciencia, Tecnología e Innovación de Hidalgo (Citnova). Participó también en Taller de Periodismo Científico Jack F.Ealy que imparte el diario El Universal y el Seminario de Periodismo Cultural Consejo Estatal para la Cultura y las Artes de Hidalgo (Cecultah). Recientemente se incorporó al equipo de En Pareja, portal electrónico del diario El Debate, como reportera de temas de estilo y vida. Es animalista de corazón. Reportera de oficio, doglover, betlera,corredora y amante de la vida en rosa.

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