Nutrición

Batido saludable para el desayuno, zanahoria, naranja y plátano

No hay nada mejor que empezar el día con una bebida refrescante, nutritiva, ligera y saciante que ayude a controlar el apetito hasta la hora del almuerzo

Por Angelica Dominguez

- 08 de Noviembre de 2021 - 10:21 hs
Batido saludable para el desayuno, zanahoria, naranja y plátano

Batido saludable para el desayuno, zanahoria, naranja y plátano (PEXELS)

Un batido elaborado con ingredientes naturales y altamente nutritivo es una buena opción para comenzar el día con energía. Uno de los favoritos de todos es el zanahoria, naranja y plátano tres alimentos ricos en vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes que, sin duda, fortalecen el sistema inmunológico y previenen enfermedades como el resfriado común.

No hay nada mejor que empezar el día con una bebida refrescante, nutritiva, ligera y saciante que ayude a controlar el apetito hasta la hora del almuerzo. Si eres de las personas que no tiene mucho tiempo para desayunar, esta receta te encantará ya que es muy rápida y fácil de preparar en casa.

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Colocar en la licuadora

  • Media zanahoria con todo y cáscara.
  • Media naranja.
  • Un plátano.
  • Agua fresca o si lo prefieres añade leche de almendras y un poco de yogurt.
  • Mezcla perfectamente los ingredientes hasta obtener la consistencia deseada.

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De acuerdo con los nutriólogos, tomar alimentos con grandes propiedades y nutrientes desde primera hora del día proporciona una mayor energía para llevar a cabo las actividades cotidianas. Sabemos que uno de los momentos más importantes de nuestro día a día es despertar, para muchos es el mejor momento para ejercitarse, meditar o disfrutar de un delicioso jugo de frutas.

Incluir alimentos saludables en el desayuno es un buen hábito que disminuye las posibilidades de enfermarnos y mejora la calidad de vida. Uno de los beneficios principales de beber jugos de frutas por la mañana es que ayuda a limpiar el organismo, desechando todo lo que el cuerpo no necesita.

Si te quieres levantar con el pie derecho, asegúrate de incluir un delicioso jugo de fruta en el desayuno, la mayoría de ellos, contribuyen a controlar o a perder peso, a ingerir una mayor cantidad de vitaminas, proteínas y minerales que el cuerpo necesita para su adecuado funcionamiento; además es una buena fuente de antioxidantes.

Hay muchísimas recetas que puedes disfrutar por la mañana, otra de ellas es combinar manzana con zanahoria, dos fuentes importantes de fibra, que, si la bebes en ayunas favorece a tener una piel sana, una mejor digestión y lo mejor de todo es que contribuye al disminuir la grasa abdominal.

Recuerda que también es importante consumir frutas enteras ya que de esta manera le aportas al cuerpo mayor cantidad de fibra saludable. El jugo de frutas puede ser una manera saludable de aportar los nutrientes necesarios al organismo; sin embargo, considera consumir frutas de temporada entera y con cáscara según sea el caso.

Batido saludable para el desayuno, zanahoria, naranja y plátano. l PEXELS
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Angelica Dominguez

Soy comunicóloga egresada de la Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo. Me he desarrollado como reportera de diferentes fuentes y como editora en medios locales. Me considero una mujer responsable y comprometida con mi profesión que me ha dado grandes satisfacciones y la oportunidad de conocer lugares y amigos. Apoyo la igualdad, hombres y mujeres merecemos los mismos derechos y oportunidades.

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