Nutrición

Beneficios del aceite de oliva; bajar de peso es uno de ellos

El aceite de oliva, también conocido como “el oro verde”, tiene muchos beneficios, entre ellos ayudar a fortalecer el sistema inmunológico. Si lo incluyes de la manera adecuada en tu dieta también te ayudará a adelgazar. 

Por Laura Trejo

-
Beneficios del aceite de oliva; bajar de peso es uno de ellos

Beneficios del aceite de oliva; bajar de peso es uno de ellos (PIXABAY)

Beneficios del aceite de oliva: Especialmente en su modalidad extra virgen, este alimento tiene la capacidad de prevenir el desarrollo de enfermedades, además, de acuerdo con especialistas, incluirlo en tu dieta puede ayudarte a bajar de peso y mantenerlo a largo plazo. Asimismo dará un gran sabor a tus comidas.

Investigaciones sobre el tema refieren que uno de los beneficios del aceite de oliva es que consumirlo diario ayuda a prevenir algunos tipos de cáncer, de manera que ayudaría a elevar la longevidad. 


Además, consumir grasas saludables, como el aceite de oliva, te ayudará al momento de quemar calorías debido a que permitirá que tu metabolismo se acelere. Se sabe que las dietas bajas en grasas son menos efectivas que aquellas que incluyen grasas saludables que suman muchos puntos a la hora de cumplir el objetivo de adelgazar.

El aceite de oliva, también conocido como “el oro verde” ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y en consecuencia a mantenerte lejos de diversas enfermedades provocadas por virus o bacterias.  Combinar su consumo con un estilo de vida saludable seguro te dará los resultados que esperas. 
 

Beneficios del aceite de oliva; bajar de peso es uno de ellos (PIXABAY)

Te puede interesar: Cinco hábitos que te impiden bajar de peso

Otro de los beneficios del aceite de oliva es que cuida al organismo del llamado colesterol malo y los fitoesteroles que contiene aumentan el HDL, conocido como colesterol bueno, por ello, reduce las enfermedades cardiovasculares y la y arteriosclerosis.

Cabe recordar que las enfermedades cardiacas son una de las principales causas de decesos en el mundo. El aceite de oliva ayuda a combatirlas debido a que reduce la inflación y optimiza la función del revestimiento de los vasos sanguíneos, por ello, evita la coagulación no deseada de la sangre. 

Beneficios del aceite de oliva; bajar de peso es uno de ellos (PIXABAY)

Otro de los beneficios del aceite de oliva es que puede resultar un gran aliado en el proceso de reducir el dolor de las articulaciones (como los que suele producir la práctica deportiva) y la inflación que provoca la artritis reumatoide. Es posible potenciar estar propiedades si combinas su consumo con pescados ricos en Omega 3. 

Te puede interesar: Jengibre, para qué sirve y cómo usarlo

Un plus: este producto  también tiene propiedades auxiliares en el cuidado de la belleza debido a que contiene agentes que ayudan a combatir el envejecimiento y daños en la piel, por ello es ingrediente de varias recetas de mascarillas. Tal como siempre recomendamos en Fitguru, para aprovechar al máximo las bondades del aceite de oliva busca la asesoría de un experto en nutrición que te ayude a incluirlo en tu dieta. 

Beneficios del aceite de oliva; bajar de peso es uno de ellos (PIXABAY)

Recibe todas las noticias en tu e-mail

Todo sobre ejercicios, nutrición, deportes y vida fitness.

Debes completar tu e-mail Debes completar un e-mail correcto.
Ya estás suscrito a nuestro newsletter. Pronto recibirás noticias en tu correo.

Suscribirse implica aceptar los Términos y Condiciones

Sigue leyendo

Ranking

Más de Nutrición