Nutrición

Cinco hábitos que te impiden bajar de peso

El fracaso de las dietas tiene que ver con que unicamente nos quedamos en el intento, a menudo falso, por cambiar nuestra manera de comer. Estos son cinco hábitos que te impiden adelgazar. 

Por Laura Trejo

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Cinco hábitos que te impiden bajar de peso ((PIXABAY))

Si llevas mucho tiempo intentando bajar de peso sin éxito, presta atención a estos cinco hábitos que te impiden bajar de peso, quizá eres tú quien está saboteando tus esfuerzos. Recuerda que estar en forma requiere de un balance adecuado entre alimentación y ejercicio, pero sobre todo mucha constancia y dedicación.

El ejercicio diario, beber agua y preferir la comida casera por encima de los productos industrializados son practicas que no te pueden faltar si quieres construir un cuerpo firme y tonificado. El problema es que unicamente nos quedamos en el intento, a menudo falso, por cambiar nuestra manera de comer.

Uno de los hábitos que te impiden bajar de peso es el tipo de bebidas que ingieres diariamente. No es suficiente beber dos litros de agua al día, sino también moderar o eliminar el consumo de refrescos, jugos de frutas envasados, café industrial y bebidas alcohólicas.

Otra practica negativa que te impide adelgazar es pensar que como haces ejercicio puedes comer todo lo que quieras, sin embargo, no es así. Recuerda que la dieta y el ejercicio van juntos. Cuando tienes un mayor consumo calórico el cuerpo te pedirá más combustible para mantener los músculos. Aquí la clave es que ingieras más proteínas y cereales.

Cinco hábitos que te impiden bajar de peso (PIXABAY)

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Es muy común que consideres que en una sesión de ejercicio pueden quemar las calorías “malas” que consumiste el fin de semana, pero la realidad es que el proceso no funciona precisamente así. Fitguru te recomienda buscar la asesoría de un experto que de diseñe un plan de alimentación y rutina de ejercicio a tu medida. 

De que sirve que te pases toda la semana siguiendo tu dieta al pie de la letra si llegado el fin de semana te olvidas de todo y te tiras a los placeres de la comida chatarra. Seguramente tus esfuerzos por adelgazar no rendirán los frutos esperados. Claro que puedes disfrutar de la comida durante una fiesta de cumpleaños familiar, pero no se trata de que te des un atracón. ¡Cuidado!

Cinco hábitos que te impiden bajar de peso (PIXABAY)

Ademas, perder el tiempo en el gimnasio, es decir, ocuparlo como un espacio para platicar en vez de entrenar, es otro de los hábitos que te impiden bajar de peso. En efecto, este lugar puede ser un punto para hacer amigos, pero no te distraigas.

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El quinto hábito que te impide bajar de peso es tirar la toalla porque no ves los resultados que tanto deseas en el corto plazo. Cumplir la meta de tener el cuerpo perfecto requiere de disciplina y trabajo constante. Trata justamente de que ser saludable se convierta en un estilo de vida que puedes mantener para siempre. 

Cinco hábitos que te impiden bajar de peso (PIXABAY)

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