Nutrición

Cuáles son las mejores frutas para comer en mayo

Además de aportar vitaminas y minerales esenciales son más baratas y su consumo permite cuidar el medio ambiente, disfrutalas como mejor prefieras 

Por Angelica Dominguez

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Cuáles son las mejores frutas para comer en mayo

Cuáles son las mejores frutas para comer en mayo (PEXELS)

Consumir las frutas de temporada representa varios beneficios: permite ahorrar dinero ya que son más baratas, es más ecológico y aporta una gran variedad de vitaminas y minerales esenciales para el organismo. En Fitgurú te compartimos cuales son las mejores para comer durante mayo y cuáles son sus beneficios.

Toronja: también conocida como pomelo es rica en vitamina C, el micronutriente que ayuda a la producción de colágeno, aporta vitamina B2, B3 calcio, hierro, magnesio, betacarotenos, antioxidantes, fibra y el 90 por ciento de su composición es agua. Se le reconocen beneficios para la salud cardiovascular, previene el cáncer de colón, ayuda a perder peso, fortalece el sistema inmune y favorece la digestión.  

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Chabacano: se recomienda consumirlo cuando se encuentra bien maduro, de lo contrario puede provocar problemas digestivos. Al igual que otras frutas, es una buena fuente de antioxidantes, vitamina C y E. Es ideal para eliminar toxinas gracias a sus propiedades diuréticas, disminuye el riesgo de cáncer, fortalece los huesos y los tejidos.

Higo: son ricos en carbohidratos, agua, fibra, antioxidantes, calcio, magnesio, calcio, vitaminas C y A. Es una fruta delicada, así que procura comprar las que no tengan grietas; aun en el refrigerador duran poco tiempo. Es un alimento útil para la salud ocular, ayuda al buen estado de la piel y de los huesos; se le considera un laxante por lo que mejora la digestión; por su contenido de potasio y magnesio ayuda a controlar la presión sanguínea.

Mamey: rico en vitamina C, A, calcio, hierro y fósforo. Ayuda a la cicatrización de la piel, estimula la producción de colágeno, mantiene la piel hidratada, retrasa los signos del envejecimiento, fortalece el cabello y retrasa la aparición de las canas. Por sus propiedades evita la formación de caries y favorece a la salud de los huesos.

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Melón: 90 por ciento de su composición es agua, es buena fuente de energía por su contenido de carbohidratos, tiene poca fibra, aporta vitamina A, C, potasio, calcio, hierro y magnesio; tiene propiedades diuréticas, favorece al sistema nervioso, ayuda a la formación de glóbulos rojos, refuerza al sistema inmune, previene el envejecimiento y ayuda a perder peso.

Piña: aporta carbohidratos, fibra, vitamina C, manganeso, cobre, potasio y magnesio. Mejora los problemas digestivos gracias a su contenido de bromelina, un tipo enzima capaz de deshacer las proteínas para facilitar su absorción; reduce el riesgo de cáncer, aumenta las defensas, alivia síntomas de la artritis y facilita la recuperación de los músculos.

Sandía: es rica en licopeno, el elemento que le proporciona el color rojo y que actúa como antioxidante, evitando el daño en las células causado por los radicales libres. Es rica en potasio, vitamina C, A y sodio. Se compone 90 por ciento de agua por lo que ayuda a la hidratación del organismo, fortalece el sistema inmune, reduce la grasa corporal, es diurética, disminuye el riesgo de cáncer y mejora la visión.

Cuáles son las mejores frutas para comer en mayo. l PEXELS

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