Nutrición

Cuánto ejercicio hay que hacer para quemar las calorías de la comida rápida

Una clave para evitar que provoquen que las personas suban de peso, es estar conscientes de las calorías que se consumen y cuánto ejercicio necesitan para quemarlas

Por Angelica Dominguez

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Cuánto ejercicio hay que hacer para quemar las calorías de la comida rápida (PEXELS)

La comida rápida es la opuesta a la comida sana, en general se caracteriza por contener altas cantidades de grasas saturadas, colesterol y calorías, provocando el aumento de peso al ingerirlas en exceso. Este tipo de comida resulta ser muy atractiva para las personas, por lo que su consumo suele ser muy alto.

Consumir comida rápida como hamburguesas, pizzas, refrescos, pasteles, chocolates, pollo frito y demás productos que podemos encontrar a la vuelta de la equina, provocan malos hábitos alimenticios. Una clave para evitar que provoquen que las personas suban de peso, es estar conscientes de las calorías que se consumen y cuánto ejercicio necesitan para quemarlas.

Calorías consumidas y ejercicio para quemarlas

 

1.- Hamburguesa tradicional

Una hamburguesa con queso, tocino y los demás ingredientes tradicionales como la mayonesa, mostaza y cátsup contiene entre 500 y 600 calorías. Los nutriólogos sugieren hacer una hora de cardio. Correr o una sesión de spinning es ideal para quemar el exceso de calorías solo por comer una hamburguesa.

2.- Papas fritas

Si al antojo de una hamburguesa le añades una orden de papas fritas, sumarás entre 300 y 400 calorías, dependiendo del tamaño de la porción. Para lograr quemarlas, los expertos recomiendan hacer un mínimo de 40 minutos de ejercicio cardiovascular o 50 minutos de pesas.

3.- Los nuggets

Es de alimentos menos recomendado ya que una caja que contiene entre 6 y 10 piezas, aporta hasta 700 calorías y 42 gramos de grasa, dependiendo de su tamaño. Al igual que en las comidas anteriores, el ejercicio cardiovascular es el ideal para quemar el exceso de calorías, en un tiempo de 75 minutos.

4.- La pizza

Es de los alimentos más consumidos por personas de todas las edades. Por su variedad de ingredientes resulta ser una comida muy atractiva, pero, tan solo una rebanada de pizza puede contener 180 calorías, dependiendo de sus ingredientes; para quemar solo esta cantidad de calorías son necesarios 15 minutos de cardio.

5.- Una barra de chocolate

Para muchas personas una barra de chocolate pareciera ser inofensiva, pero es de los antojos con más contenido de calorías. Los nutriólogos advierten que aportan hasta 237 y 14 gramos de grasa, lo que significa hacer 25 minutos de cardio o 30 minutos de una rutina de ejercicios de fuerza.

6.- El refresco

Es de las bebidas que suele acompañar a los alimentos anteriores. Tan solo una lata de refresco contiene 140 calorías aproximadamente. Una rutina de ejercicios cardiovasculares de 15 minutos o 20 minutos de levantamiento de pesas ayuda al cuerpo a quemarlas.

Cuánto ejercicio hay que hacer para quemar las calorías de la comida rápida.

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