Nutrición

Dile adiós a estos  alimentos para evitar la inflamación estomacal

En este artículo te diremos cuales son los alimentos que debes dejar de consumir para evitar la inflamación estomacal. La solución está en tus manos.

Por Laura Trejo

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A menudo nos quejamos de la inflamación estomacal, sin embargo, muchas veces la causa son nuestros malos hábitos alimenticios. La solución es simple: apostar por un estilo de vida saludable. De entrada puedes decirle adiós a esta lista de alimentos y verás cómo las molestias desaparecen en el corto plazo. 

Lo ideal es que consultes a un especialista que te ayude a llevar una estrategia de alimentación acorde a tus necesidades y sobre todo, descartar algunos padecimientos de salud, sin embargo existen pequeños cambios que puedes hacer tu mismo y que te darán muy buenos resultados.

Para evitar la inflación estomacal también es recomendable bebe agua, masticar bien la comida, comer despacio, así como atento a los tipos de alimentos que te provocan el malestar. Cada uno de nosotros conoce los alimentos “dañinos” que ponen nuestro estomago como un globo, así que entre más los evites, mejor. 

Dile adiós a estos alimentos para evitar la inflamación estomacal (FREEPIK)

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Dile adiós a estos alimentos para evitar la inflamación estomacal

Trigo: Algunas personas no pueden digerir este alimento, es decir son intolerantes al gluten, algo que se conoce medicamente como enfermedad celíaca. De manera que si te sientes hinchada luego de comer pan, pasta, galletas, entre otros productos que fabrican con harina de trigo es momento de evitarlos. Actualmente ya existen muchos productos en los autoservicios libres de este compuesto.

Refrescos: El consumo de estas bebidas no solo hincha tu estómago, sino que también acarrean muchos otros problemas de salud. Las sodas tienen dióxido de carbono , así que de manera literal estas tomando gas a tu cuerpo, el cual se queda atrapado en tu estómago y es la causa de tu molestia, la cual claramente puedes evitar.

Comida grasosa: Las platillos fritos suelen ser deliciosos, lo sabemos, sin embargo, tras cierto periodo de placer generan tensión adicional en tu estómago. Además te hacen vulnerable a la acidez estomacal y dolores en la región abdominal. Así que dale el adiós a las papitas fritas, hamburguesas y taquitos. 

Frijoles: Son una leguminosa saludable, sin embargo pueden causar gases debido a que tienen un alto nivel de oligosacáridos que el cuerpo no puede digerir, sin embargo eso depende mucho de cada persona. En este caso, lo más recomendable es que consultes a un nutricionista que incluso pueda sugerirte un método alternativo de cocción que no te cause molestias.

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Comida con sal: Además de que tiene otros perjuicios para la salud, la sal provoca la retención de líquidos en el cuerpo. Así que lo mejor es que evites las papitas o cacahuates salados como botana, pues en nada ayudarán a tu salud. Te recomendamos optar por frutos secos o barritas de avena que además favorecerán tu tránsito intestinal.

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