Nutrición

El mejor alimento que ayuda a acabar con la grasa abdominal

De acuerdo con un estudio de la Universidad de Illinois, Estados Unidos, comer aguacate todos los días contribuye a disminuir la grasa localizada

Por Angelica Dominguez

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El mejor alimento que ayuda a acabar con la grasa abdominal

El mejor alimento que ayuda a acabar con la grasa abdominal (PEXELS)

La grasa abdominal es la más peligrosa, afecta al organismo más de lo que podemos imaginar ya que rodea a órganos como los intestinos y el hígado, por ello es importante llevar una dieta saludable y hacer ejercicio, la clave para disminuir el índice de grasa corporal. Hay alimentos que gracias a sus propiedades son beneficiosos para reducir la grasa del vientre.

De acuerdo con un estudio de la Universidad de Illinois, Estados Unidos, comer aguacate todos los días contribuye a disminuir la grasa localizada. Se trata de un alimento muy versátil, perfecto para consumirlo a cualquier hora del día en diferentes recetas. En Fitgurú te explicamos todo lo que el aguacate puede hacer por tu salud.

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El estudio científico publicado en el Journal of Nutrition, destaca que un grupo de mujeres, con obesidad y sobrepeso, se sometió a una dieta a base de aguacate durante 12 semanas, los resultados arrojaron que aquellas que consumieron este alimento redujeron considerablemente la grasa abdominal, relacionada con enfermedades cardiovasculares y metabólicas como la diabetes tipo dos.

Los científicos encargados del estudio, señalaron que el objetivo no era la pérdida de peso si no entender cómo el consumo de aguacate es capaz de acabar con la grasa visceral. Especialistas explican que hay dos tipos de grasa, la que se acumula debajo de la piel que se llama grasa subcutánea y aquella que se acumula a mayor profundidad, llamada grasa visceral o abdominal.

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Quienes tienen mayor proporción de grasa alrededor de los órganos internos tienden a desarrollar enfermedades como la diabetes, considerada en México la primera causa de muerte principalmente en las mujeres y la segunda en los hombres. Es por ello que la alimentación es clave para acabar con ella.

El aguacate es una buena fuente de grasas saludables, de vitaminas como K, E, C y del grupo B, también lo es de minerales como el hierro, magnesio, manganeso, fósforo, potasio y zinc. Es un alimento con múltiples beneficios para el organismo, es una buena fuente de energía y de nutrientes, es bueno para el corazón y las arterias, favorece la buena digestión gracias a su contenido de fibra.

Comer aguacate de manera regular, favorece a mantener los niveles de colesterol y de triglicéridos, ayuda a absorber otros nutrientes y es súper delicioso en diferentes recetas como batidos, ensaladas o como sustituto de aderezos. Aproximadamente por cada 100 g de aguacate, aportan 160 kilocalorías, 5 g de grasas totales 7 mg de sodio, 485 mg de potasio, incluso más que el plátano, y 9 g de carbohidratos.

Casi nadie se resiste a la pulpa cremosa y de color verde, ideal para cocinar decenas de combinaciones o improvisar en ensaladas o preparar un rico guacamole acompañado con totopos, cebolla, jitomate y un poco de cilantro. Sin duda el aguacate es uno de los alimentos más nutritivos en el mundo.

El mejor alimento que ayuda a acabar con la grasa abdominal. l PEXELS
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