Nutrición

Evita los resfriados en la primavera 2021 con los mejores alimentos

Para aumentar las defensas en nuestro cuerpo es importante una alimentación saludable que aporte los nutrientes necesarios para disminuir el riesgo de enfermedades comunes como el resfriado, por eso es fundamental incluir ciertos alimentos a la dieta diaria

Por Angelica Dominguez

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Evita los resfriados en la primavera 2021 con los mejores alimentos (PEXELS)

Los resfriados se pueden presentar en cualquier temporada del año y pueden ser ocasionados por diferentes tipos de virus. Suele ser inofensivo y los síntomas por lo regular desaparecen en pocos días sin la necesidad de tomar medicamentos, en muchos casos la ingesta de alimentos ricos en vitaminas es suficiente para contrarrestar la enfermedad.

Para aumentar las defensas en nuestro cuerpo es importante una alimentación saludable que aporte los nutrientes necesarios para disminuir el riesgo de enfermedades comunes como el resfriado. Por eso es fundamental incluir ciertos alimentos a la dieta diaria para preparar al organismo y no enfermar durante la primavera 2021.

Brócoli: es una fuente importante de fibra y vitamina C; un alimento importante para prevenir el resfriado común tanto en el invierno como en la primavera. Es rico en antioxidantes que favorecen al sistema inmune. Es bajo en calorías y no contiene grasa, ideal para mantener un peso corporal saludable.

Lechuga: aporta agua, vitaminas A, E, C, B1, B2 y B3, un excelente remedio para el resfriado común al disminuir los síntomas como el cuerpo cortado. Además, contiene calcio, potasio y magnesio, es baja en calorías por lo que es posible comerla todos los días y a cualquier hora para mantener o perder peso.

Coliflor: por su alto contenido de vitamina B6, B5, ácido fólico, potasio y fósforo ayuda a incrementar nuestras defensas. Es un alimento ideal para incluirla en cualquier dieta por ser baja en carbohidratos y grasas; al igual que la lechuga, contiene grandes cantidades de agua que facilita la eliminación de toxinas.

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Acelgas: son una fuente importante de vitaminas A, B y K, hierro, fósforo y calcio, además de favorecer al sistema inmune, mantiene la salud de los huesos y ayuda a la pérdida de peso por su contenido de fibra, facilitando el tránsito intestinal y la eliminación de toxinas. Son perfectas para comerlas todos los días.

Arándanos: de las mejores fuentes de antioxidantes y los mejores aliados del sistema inmune, disminuyendo el riesgo de enfermedades como el resfriado común y para aliviar el dolor muscular. Para gozar de todos sus beneficios, los nutricionistas recomiendan comerlos tres veces a la semana.

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Manzana: es rica en antioxidantes, vitaminas y fibra; ideal para sobrellevar los síntomas del resfriado común y para perder peso. Los especialistas recomiendan comerlas todos los días para aumentar nuestras defensas durante la primavera 2021.

Evita los resfriados en la primavera 2021 con los mejores alimentos. l PEXELS

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