Nutrición

Frena la caída de cabello con estos alimentos súper nutritivos

Además de integrar alimentos saludables a la dieta, también hay que evitar otros que perjudican la salud del cabello

Por Angelica Dominguez

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Frena la caída de cabello con estos alimentos súper nutritivos

Frena la caída de cabello con estos alimentos súper nutritivos (PIXABAY)

Existen muchas causas que provocan la caída de cabello como la contaminación, el estrés, factores ambientales o la falta de vitaminas. La alimentación es fundamental para mantener una cabellera espectacular, no importa si eres hombre o mujer; para tener un cabello fuerte es imprescindible incorporar ciertos alimentos a la dieta.

El cabello requiere de vitaminas y minerales como el hierro, magnesio, cobre, yodo, silicio, vitamina A y del grupo B, así como de proteínas. Además de integrar alimentos saludables a la dieta, también hay que evitar otros que perjudican la salud del cabello como los embutidos, alimentos fritos, chocolate, alcohol y café.

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Toma nota de los mejores alimentos que, gracias a sus propiedades, favorecen a tener una melena hidratada, suave, resistente y envidiable, incorpóralos con regularidad en diferentes platillos, en poco tiempo notarás los resultados, habrá menos cabello al momento de la ducha o sobre la almohada.

Espinaca: un súper alimento bajo en calorías proporciona proteína, hierro vitaminas y minerales esenciales para el organismo y para el cabello. Una taza de espinaca cruda proporciona hasta el 54 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitamina A, también es rica en vitaminas del grupo B que mantienen los folículos pilosos sanos.

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Huevo: una buena fuente de proteína de alta calidad biológica y de otros nutrientes esenciales como la vitamina B12, zinc, ácidos grasos omega seis y hierro, lo necesario para tener un cabello fuerte y con menos riesgo de caída. Los folículos pilosos se componen en su mayoría de proteína, por lo tanto, el huevo no debe faltar en la dieta cuando se trata de mantener un cabello saludable.

Aguacate: un alimento rico en vitamina E, un poderoso antioxidante capaz de reparar el daño causado por los radicales libres, además aporta grasas saludables, manteniendo al cabello hidratado. Aporta minerales como magnesio, calcio y hierro que son básicos para la salud capilar.

Pimiento: un alimento rico en vitamina C, un antioxidante recomendable para la salud del cabello, también es fuente de vitamina A que, junto con la vitamina C, promueve la producción de colágeno, una proteína que mantiene el cabello fuerte, con menos riesgo de caída.

Zanahoria: aporta vitamina A, K, C y del grupo B, así como potasio, fibra y fósforo. Sabemos que incluir este alimento a la dieta beneficia principalmente a la salud de la piel, pero también impacta en la cabellera gracias a sus poderosos antioxidantes y otras propiedades que ayudan a producir los aceites que equilibran la salud del cuero cabelludo.

Frena la caída de cabello con estos alimentos súper nutritivos. l PIXABAY
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