Nutrición

Los frutos secos que no deben de faltar en tu alimentación porque son altos en proteínas

Los frutos secos son alimentos altos en grasas naturales por lo que son muy recomendados para obtener energía antes de ir al gimnasio o snack para controlar el hambre, pero además hay algunos que son altos en proteínas.

Por erizbed romero

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Los frutos secos que no deben de faltar en tu alimentación porque son altos en proteínas

Los frutos secos que no deben de faltar en tu alimentación porque son altos en proteínas (Pixabay)

A lo largo del tiempo los seres humanos buscan alimentos que son buenos para su salud y con estudios se ha determinado que los frutos secos independientemente de su alto contenido en grasas también proporciona proteína y fibra.

Gracias a los estudios realizados, los especialistas recomiendan añadir los frutos secos en nuestra alimentación e incluso para aquellas personas que quieran empezar a cambiar su alimentación.

Los frutos secos son un alimento que tiene muchos nutrientes entre los que se encuentran fibra, proteínas y grasas, a pesar de todo ello, existen varios países que consideran seriamente si consumir o no los frutos secos.

Los países consideran que por su alto índice de grasas les puede aportar muy pocas cosas, pero el índice alto en fibra dice lo contrario, ya que esto hace que la gente se sienta más satisfecha, también ayuda a evitar enfermedades cardio vasculares, e incluso enfermedades crónico degenerativas como la diabes.

Los frutos secos que se recomiendan más son los que venden en los mercados comunes, aunque también puedes ingerir los que están en los supermercados ya que son alimentos procesados y les añaden diferentes ingredientes para mejorar su aspecto, sabor y durabilidad.

Con los grandes resultados que se ha obtenido incluso se han llegado a crear diferentes cremas, para que puedan ser consumidos de una forma diferente.

Frutos secos más recomendados

Almendras. Tienen un alto contenido en calcio esto ayuda mucho a las personas que practican algún deporte, ya que por el calcio que posee ayuda a los músculos y a los huesos, estas se recomiendan consumir naturalmente, ya que en la leche no se obtiene el mismo calcio. 

Cacahuates. Tienen un alto contenido de fibra y grasas saludables. No se recomienda mucho ingerirlo en crema y tampoco es considerado un fruto seco al 100 por ciento, tiene un alto contenido de proteínas vegetales.

Pistache. La gente considera que es el fruto seco que contiene mayormente grasa pues no es así, es uno de los alimentos con menos grasa y que aporta varios nutrientes como los son vitaminas y minerales, por eso se recomienda añadir a la alimentación sin tener miedo de subir de peso.

Foto: Pexels

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