Nutrición

Los mejores alimentos para cuidar la piel y el cabello durante la temporada de frío

Para mantener una piel sana que nos ayude a brindar protección al cuerpo es necesario cuidarla como se debe. Estos son los mejores alimentos que debes incluir en la dieta

Por Angelica Dominguez

- 25 de Noviembre de 2021 - 15:53 hs
Los mejores alimentos para cuidar la piel y el cabello durante la temporada de frío

Los mejores alimentos para cuidar la piel y el cabello durante la temporada de frío (freepik)

Tanto la piel como el cabello pueden sufrir deshidratación y otros daños a consecuencia de la temporada de frío, es por ello, que se requiere de llevar una dieta saludable, descansar lo suficiente y hacer ejercicio físico con regularidad; además, de hidratarnos correctamente de acuerdo al estilo de vida; todo ello, en conjunto, ayuda a sentirnos y vernos mejor.

Para mantener una piel sana que nos ayude a brindar protección al cuerpo es necesario cuidarla como se debe. Una piel sana es capaz de resistir agresiones externas, como la contaminación a la que estamos sometidas todos los días, neutralizando los radicales libres. Si quieres gozar de una piel y cabello sanos, estos son los mejores alimentos que debes incluir en la dieta.

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Frutos rojos: las frambuesas, arándanos, cerezas y fresas son ricos en antioxidantes que ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel. Sabemos que las frutas son ricas en vitaminas, minerales y otros nutrientes que favorecen la salud del cuerpo, algunos como los frutos rojos, ayudan a lograr un cabello suave, sedoso y brillante.

Brócoli: una verdura rica en fibra, pero también en aceites emolientes y ácidos grasos como el omega tres, que sabemos, ayuda a que el cabello sea más fuerte y brillante. También es rico en betacarotenos, un precursor de la vitamina A que actúa como un potente antioxidante que ayuda a mantener la piel más suave, luminosa e hidratada.

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Té verde: una bebida rica en antioxidantes, ideal para mantener una piel suave e hidratada al igual que el cabello. Al consumirlo constantemente, es capaz de reducir el problema de caspa y hacer que el cabello crezca aún más, se trata de un alimento que ayuda a reparar el cabello maltratado.

Alimentos ricos en hierro: una buena fuente de este mineral son las espinacas, ostiones y almejas que ayudan a contrarrestar la piel seca. Perfectos para incluirlos en la dieta durante la temporada de frío.  El hierro es un mineral necesario para el cabello, de hecho, un déficit de este puede causar alopecia.

Alimentos ricos en vitamina B: este micronutriente es necesario para prevenir erupciones y resequedad en la piel, se puede encontrar en la carne magra, leguminosas y huevo. La vitamina B, además de ser necesaria para un cabello y piel sanos, también es esencial para los ojos e hígado, al igual que para el buen funcionamiento del sistema nervioso central.

Si quieres gozar de una buena salud del cabello y de la piel durante la temporada de frío, asegúrate de utilizar tratamientos humectantes, aplica bloqueador solar, aun en los días nublados. No salgas de casa con el cabello mojado, utiliza mascarillas preparadas con ingredientes naturales para fortalecer el cabello y mantener su hidratación por más tiempo.

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Angelica Dominguez

Soy comunicóloga egresada de la Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo. Me he desarrollado como reportera de diferentes fuentes y como editora en medios locales. Me considero una mujer responsable y comprometida con mi profesión que me ha dado grandes satisfacciones y la oportunidad de conocer lugares y amigos. Apoyo la igualdad, hombres y mujeres merecemos los mismos derechos y oportunidades.

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